Як їсти більше калорій Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Недостатньою вагою часто набрати вагу так само важко, як надмірній вазі схуднути. Якщо ви нещодавно втратили вагу через хворобу чи емоційні проблеми, маєте недостатню вагу або просто зацікавлені в наборі ваги, можливо, ви думаєте про збільшення споживання калорій. Зосередьтеся на поживних джерелах їжі, коли додаєте більше калорій у свій раціон, щоб підтримувати гарне здоров’я. Вибирайте їжу, щільну поживними речовинами, замість жирних або солодких страв.
Їжте часто
Вживання п’яти-шести маленьких прийомів їжі на день допоможе вам споживати більше калорій. Розподіляючи споживання їжі протягом дня, ви з більшою ймовірністю з’їсте більше калорій, ніж якщо б ви їли лише два-три рази на день. Споживайте рідину між прийомами їжі, наприклад молоко або 100-відсотковий фруктовий сік, але не разом з ними. Це може допомогти залишити місце для більш твердої їжі. Варіанти закусок включають горіхи, сир, арахісове масло та авокадо. Приготуйте, наприклад, поживний бутерброд з нежирним м’ясом, авокадо та овочами.