Як їсти фаст-фуд на дієті - 5 кроків, щоб пригостити себе! Мій кубок шейкера
Величезна помилкова думка у світі фітнесу полягає в тому, що ви ніколи не можете насолоджуватися у своїй фітнес-подорожі.
Якщо ви ніколи не дозволяєте собі частування, виходите з друзями або насолоджуєтесь вечерею в хорошому ресторані, то, швидше за все, ви не зможете дотримуватися свого плану дієти. Шанси на невдачу набагато вищі.
Як ми всі знаємо, узгодженість дієти та плану вправ є ключовим фактором для досягнення результатів. Однак ви можете час від часу лікуватися на 100%. Насправді ви навіть можете вписати фаст-фуд у свій раціон харчування! Звичайно, ви, мабуть, просто не можете з’їсти багато.
Для тих з вас, хто стежив за іншими моїми статтями, я показав вам, як правильно скласти дієту та план харчування. Якщо ви використовуєте найкращий здоровий глузд і проводите дослідження, ви можете їсти фаст-фуд на дієті.
У будь-якому разі, ви тут, тому що хочете знати, як їсти фаст-фуд на дієті? Ви вважаєте, що це можливо? Давай дізнаємось.
Є кілька важливих речей, які ви захочете зробити перед тим, як піти до ресторану.
1. Дослідження в Інтернеті
Перш ніж вийти в улюблений ресторан, обов’язково проведіть дослідження.
Частіше за все, ви можете знайти інформацію про харчування ресторану в Інтернеті. Якщо це так, ви можете легко спланувати те, що ви їсте, щоб воно відповідало кількості калорій, яку ви хочете з’їсти цього дня. Це може точно не вписуватися у ваші макроси, але якщо ваша мета - схуднути, найголовніше, щоб ви дотримувалися ліміту калорій.
Наприклад, я знаю, що коли я піду в стейк-хаус у своєму місті, у мене буде стейк, фрі, картопляне пюре та булочка.
Якщо я проведу це дослідження заздалегідь, я зможу скласти калорії, щоб дізнатися, скільки калорій я з’їм під час цього прийому їжі. Це гарантує, що я не переїду і не перевищу обмеження калорій протягом дня.
Заздалегідь спланувавши їжу на день, це забезпечить ваш успіх у вашому харчуванні.
2. Їжте менше калорій або виріжте закуски
Якщо ви завершите своє дослідження і виявите, скільки калорій ви будете їсти у згаданому ресторані, тоді ви зможете відповідно спланувати, коли будете їсти інші страви та закуски на день.
Якщо ви помітили, що ресторан, в який ви їдете на вечерю, включатиме 1500 калорій, а ви з’їсте лише 2000 калорій на день, тоді вам слід їсти лише 500-калорійний обід і уникати інших перекусів.!