Як їсти кокосове масло Органічні факти
від Джон Стотон (BASc, BFA) останнє оновлення - 01 липня 2020 р. ✓ На основі доказів
Ви можете додавати кокосове масло до свого раціону багатьма способами, наприклад, змішуючи його у каву чи трав’яний чай, використовуючи його як олію для приготування їжі, запікаючи з ним, змішуючи у смузі, йогурт або вівсяну кашу, смажучи з ним або просто ївши це ложкою! Кокосова олія - це м’яка олія, а це означає, що її смак далеко не надто потужний, тому воно може додати тонкий здоровий стимул до багатьох рецептів та страв. З його різноманітними вітамінами та поживними речовинами, а також набором корисних кислот та антиоксидантів, багато людей шукають нові способи включення цієї олії у свій раціон.
Окрім використання у вашому раціоні, ви також можете використовувати кокосову олію для різноманітних актуальних застосувань, як для шкіри, так і для волосся, що робить її одним із найповніших та найрізноманітніших доповнень до вашого щоденного або тижневого режиму здоров'я.!
Чи можна їсти кокосове масло перед сном?
Багато людей пропонують їсти столову ложку кокосової олії перед сном, щоб стимулювати травлення і підтримувати метаболізм, спалюючи жир і калорії під час сну. Сказано, багато людей також відчувають енергійний підйом після вживання кокосової олії завдяки швидкому перетворенню в організмі корисної енергії. Звичайно, ніяких шкідливих наслідків для здоров’я від споживання кокосової олії перед сном немає, але все буде залежати від людини та того, як організм реагує на цю конкретну практику.
Спробуйте покласти невелику кількість кокосової олії в чашку трав’яного чаю перед сном і подивіться, як реагує ваше тіло; якщо це покращує ваш сон і залишає вас вранці спокійними, це чудова новина! Якщо ні, спробуйте поправити кокосове масло вранці, але незалежно від часу, коли ви їсте це масло, завжди вживайте його натщесерце.
Додайте до кави кокосове масло або просто готуйте його по одному з ложкою, щоб отримати максимальну користь. Фото: Shutterstock
Як споживати кокосове масло орально?
Відповідно до USDA, кокосова олія містить вітаміни, мінерали та жирні кислоти. Ви можете споживати кокосове масло в каві чи чаї, змішаному з йогуртом або вівсянкою, як основне кулінарне масло, у ваших смузі або просто їсти його по ложці! Смак кокосової олії досить м’який, що робить його універсальною здоровою їжею, яку можна застосовувати різними способами. Деякі люди люблять випікати з кокосовою олією або змішувати їх з ранковими смузі. Не існує “неправильних” способів їсти кокосове масло; все залежить від ваших особистих уподобань і найпростішого способу додати його до свого раціону.
Єдине, що потрібно реально врахувати, це те, скільки кокосової олії ви споживаєте. Ви не хочете додавати занадто багато цієї олії, оскільки воно може мати небажаний проносний ефект або набирати вагу через різні властивості та компоненти. Почніть з невеликої кількості, незалежно від того, як ви вирішили її споживати, а потім поступово збільшуйте кількість вживаної їжі, коли зрозумієте, як реагує ваше тіло. Для більшості дорослих безпечно вживати від 2 до 4 столових ложок на день, але починати з малого, приблизно з 1-2 чайних ложок, і рухатися звідти вгору. Крім того, перед тим, як додавати цю дієву олію у свій раціон, поговоріть зі своїм дієтологом або медичним працівником, щоб переконатися, що це розумний вибір, враховуючи інші ваші стани здоров’я чи проблеми.