Як їжа в чистоті допомогла цій мамі схуднути понад 30 фунтів

Отримайте натхнення від цих історій успіху Daily Burn, які демонструють реальних людей, які займаються фітнесом, і бачили результати, які були набагато вище середнього.

чистоті

День Діни Шинглтон ніколи не починався з пампушок, бекону, млинців чи будь-якої іншої "поганої" їжі. Проблема полягала в тому, що її дні рідко починалися з будь-якої їжі.

“Я нічого не їв, тоді пив лише несолодкий крижаний чай до 15:00. - а тоді я голодував ”, - каже Шинглтон з міста Амітівілль, штат Нью-Йорк.

Саме тоді починалася низхідна спіраль. "Я б використала той факт, що я не їла цілий день, щоб раціоналізувати обід бублика та попкорну", - каже вона. Лише до вечері, яка обернулася навколо, вона нарешті з’їла досконалу їжу. "Я був повністю позбавлений поживних речовин, і тоді під час останнього прийому їжі я, мабуть, перевищував те, що мені потрібно, тому що був голодним", - згадує 39-річний юнак.

У листопаді 2014 року Шинглтон виявила, що несе 188 фунтів на своїй 5’3 ”рамі. Незважаючи на те, що вона боролася зі своєю вагою з юності, зайві кілограми починали набирати шкоду на її тілі. "... У мене був півтора року довгий приступ підошовного фасциту в нижній частині обох ніг", - каже вона. "Це було нещасно, кожен раз, коли я вставав, я хитався". Саме тоді вона зрозуміла, що настав час відновити контроль над своїм тілом.

Пошук дієти, яка спрацювала

Попросіть Шинглтон назвати дієти, які вона дотримувалась, і вона скаже: "Я спробувала майже все, що ти міг подумати". Але цього разу, замість того, щоб займатися модними дієтами, вона пішла з іншим підходом. "Я почала зосереджуватися на вживанні чистої цільної їжі ... Я виключила все, що було біле, цукор, борошно - і більшість продуктів, що містять глютен", - каже вона. «А потім я зосередився на додаванні більше білка. Я б зробив шейк, що замінює їжу, на сніданок ". Її новий збалансований підхід дав свої результати - і за місяць вона схудла на 10 кілограмів.

Хоча вона ніколи не була шанувальником фізичних вправ, Шинглтон почала досліджувати тренування, які могла робити вдома. "У мене двоє дітей, і я була одинокою матір'ю, тому не могла залишити своїх дітей ходити в спортзал", - каже вона. Погугливши свої варіанти, вона натрапила на потокові онлайн-тренування Daily Burn. Вона зареєструвалась і вирішила розпочати з програми True Beginner. "Це так смішно, тому що це виглядало так просто, а потім я потіла обличчя!" - каже Шинглтон. Хоча тренування були складними, Шинглтон була підключена і виявила, що входить у Daily Burn для тренувань п’ять-шість разів на тиждень.