Академія дорослих "Фізіологічні потреби"
Чотири стовпи наших наполегливих потреб - Фізіологічні, Потреби безпеки, Спільноти та Повага - піднімаються та падають. Ступінь, в якій наші потреби є безпечними чи небезпечними - або наше уявлення про їхню безпеку чи незахищеність - визначає, наскільки “твердо” ми ставимося до цих потреб.
Кожен стовп складається з різних входів. Що стосується наших фізіологічних потреб, то я зосереджуюсь на таких важливих питаннях, як повітря, вода, сон, їжа та фітнес. Кожен із цих входів можна розглядати як такий, що має універсальні (мінімальні пороги виживання), загальні (діапазон, коли люди процвітають) і особливі (рівень * I * повинен бути моїм найкращим). Хоча ми можемо вказати універсальні потреби (оскільки вони пов’язані з мінімумами виживання), існує загальна мінливість у загальних та окремих значеннях, що вимагає вивчення конкретного контексту для розуміння. Однак ми можемо широко представити кожне з цих значень як серію «блоків», які ми можемо скласти. 1
TL: DR Вам потрібно мати можливість забезпечити свої гострі потреби; забезпечення ваших фізіологічних потреб допомагає забезпечити ваші гострі потреби; якщо ваші фізіологічні потреби надійні, ваша загальна спроможність покращується; Ви повинні мати доступ до чистого повітря, прісної води, хорошого сну, справжньої їжі та рівня фізичної підготовки для реальних справ, або у вас є проблеми.
Якщо мої гострі потреби безпечні, але мої постійні потреби небезпечні (приклад: я маю їжу зараз, але мені може не вистачити або мій доступ до їжі досить обмежений, де я не можу бути впевненим, що буду їсти три рази на день в обов'язковому порядку) Я отримую один блок у верхній частині моїх гострих потреб. Продовжуючи свій приклад їжі, якщо у мене є постійне джерело калорій, але воно низької якості (я живу на цукрі та продуктах у коробці), я отримую другий блок. Я не помру, я не буду турбуватися про те, що зголоднію, але я не наближуся до такої продуктивності, як, якби моя дієта складалася з реальних продуктів. Mac та сир у коробках можуть бути смачним задоволенням, але це не справжня їжа. І навпаки, кури, корови, брокколі або квасоля - це справжня їжа. Це лише тоді, коли я маю доступ до REAL FOOD - тобто він існує в природі в такому стані, коли при мінімальній підготовці (прибирання та приготування їжі) я отримую цю третю коробку. 2
Наші фізіологічні потреби також включають доступ до дихаючого повітря, чистої води, сну та фітнесу. Для кожного з цих аспектів існує мінімальний поріг, який, якщо його не виконати, може призвести до загрозливих станів для життя та кінцівок; Універсальні якості. Поза мінімальним порогом є більше загальних якостей, які впливають на нашу фізіологічну безпеку. Загальні якості можуть змінюватися залежно від генетичної спадщини та культурних норм. Наприклад - повернувшись на хвилину до їжі - люди, які приїжджають з екваторіальних регіонів (статистично) відчувають менше запалення від дієти, багатої цукром (через те, що фрукти рясніють частіше), ніж той, чия генетична лінія складається з корінних жителів Тундри та Субарктичні регіони, де дієти в основному складаються з м’яса та жиру.
Я надаю пріоритет нашим фізіологічним потребам як:
1. Повітря - мені потрібно постійно дихати чистим повітрям. Це означає повітря, яке становить мінімум 19,5% кисню. Нижче цього рівня, і я можу очікувати, що почнеться фізіологічний та когнітивний дефіцит. Якщо ви знаходитесь на рівні 19,5% кисню або в нормальних межах, але зі значним забрудненням твердих частинок у повітрі, ви отримуєте один блок. Оскільки якість повітря покращується до норми 21% кисню, а забруднення твердими частинками зменшується майже до нуля, ви отримуєте другий блок. Щоб отримати три блоки, потрібно виконати вищезазначені умови, і вас потрібно усунути від впливу забруднення (удачі). Як ви можете зрозуміти, чи дихаєте ви чистим повітрям? Якщо у спокої ваше дихання нормальне (приблизно 12 разів на хвилину), а пульс нормальний (близько 80 ударів на хвилину), повітря, Ймовірно, добре. Немає певного способу дізнатись без використання якогось каліброваного вимірювального/вимірювального приладу. Якщо ви хочете досягти цієї мети, найдешевшим методом є імпульсний оксиметр пальцем. Якщо ваше насичення O2 перевищує 95%, повітря, Ймовірно, добре. Якщо ви відчуваєте запаморочення або важко дихаєте, коли перебуваєте в стані низької активності, слід якомога швидше вийти на вулицю або в іншу будівлю.