Легкі низькокалорійні страви

Ви не пропустите цих калорій - або ваги, яку втратите, пропустивши їх

легкі

Скорочення калорій не повинно бути заплутаною битвою. Незалежно від того, це ранок, полудень або ніч, ці корисні обміни значною мірою вплинуть на загальну кількість калорій за день. Спочатку це може бути важко, але з часом ви виявите, що ці перемикачі відчуваються як друга природа. Зробіть по одній їжі, і ви заощадите більше 400 калорій на день!

На сніданок

Економте 104 калорії: пропустіть дві варені ковбасні котлети (170 калорій) з яйцями та з’їжте замість них 2 унції копченого лосося (66 калорій).
Заощаджуйте 113 калорій: Замість того, щоб заливати йогурт 2 столовими ложками меду (128 калорій), доповніть 1/4 склянки свіжої чорниці (15 калорій) для невеликої солодкості.
Заощаджуйте 114 калорій: Замість 1/2 склянки натуральної граноли (280 калорій), зупиніть свій вибір на 1 склянці вівсянки (166 калорій).
Економте 139 калорій: пропустіть 2 столові ложки кави-мате (150 калорій) і спробуйте 2 столові ложки знежиреного молока (11 калорій).
Заощаджуйте 165 калорій: Замість того, щоб розпочинати день із звичайного бублика (285 калорій), зупиніть свій вибір на англійській булочці (120 калорій).

За обідом

Заощаджуйте 104 калорії: Замість того, щоб намазувати 3 унції медово-гірчичної заправки (119 калорій) на свій бутерброд, спробуйте 3 чайні ложки діжонської гірчиці (15 калорій).