Чи вправи змушують вас схуднути, частина 1 Вступ та історія

30 листопада 2013 року Ейрік

Хоча перспектива здорового життя безумовно спонукає багатьох людей займатися певними видами регулярних фізичних навантажень, більшість відвідувачів тренажерних залів також тренуються, оскільки хочуть покращити свій зовнішній вигляд. Втрата ваги часто є основною метою, але наскільки ефективні вправи насправді для сприяння втраті жиру? У цій серії дописів я розгляну історію фізичної активності та схуднення, як фізична активність впливає на склад тіла, компенсаторні механізми фізичних вправ та наскільки ефективні аеробні та анаеробні вправи для сприяння зниженню ваги у людей.

Вступ

Фізична активність вважається важливою частиною здорового способу життя, і дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження можуть допомогти запобігти ряду хронічних захворювань (1). Звичайна мудрість також передбачає, що регулярні фізичні вправи ефективні для тих, хто намагається втратити або зберегти вагу тіла.

Часто припускають, що для схуднення необхідне обмеження калорій, і той, хто їсть, коли це хочеться і скільки завгодно (ad libitum), не втратить зайву вагу, роблячи більше фізичних вправ. Це поняття ґрунтується на переконанні, що збільшені витрати енергії під час фізичних вправ, підвищений енергетичний обмін після фізичних навантажень та підвищена базальна швидкість метаболізму призводять до збільшення кількості споживаних калорій; тим самим компенсуючи спалені калорії під час тренування (2).

---