Як я можу змінити повільний метаболізм; Гаспарі Харчування
Якщо ви страждаєте від повільного обміну речовин, ви не самотні. Багато разів метаболізм безпосередньо пов’язаний з набором і схудненням. Іноді люди, які їдять лише 1200 калорій на день, все ще мають значно високий рівень жиру в організмі, що змушує людей замислюватися, що вони роблять неправильно.
Хоча існує безліч змінних, таких як фізичні вправи, харчові звички тощо, метаболізм є головним фактором, який може спричинити загострення, з яким ви стикаєтесь.
Рішення є відносно простим, принаймні теоретично. Вам потрібен ваш метаболізм, щоб він працював ефективно і здорово. Якщо ваш метаболізм повільний, ви можете з часом його збільшувати і робити це природним шляхом. Таким чином, ви можете втратити жир, навіть якщо ви не скорочуєте калорії або не так сильно.
Що таке метаболізм?
У людини є два типи метаболізму. Конструктивний метаболізм або анаболізм - це коли білки, жири та вуглеводи синтезуються для створення нової тканини та накопичення енергії. Деструктивний метаболізм або катаболізм - це розщеплення жиру, речовин і м’язів у тілі.
Метаболізм, у певному сенсі, допомагає вашому організму розщеплюватись і накопичувати різноманітні речовини, що сприяє створенню більше енергії для використання організмом.
Відмінності між повільним та швидким метаболізмом
Швидкість вашого метаболізму багато в чому визначає, наскільки ефективно ваше тіло може використовувати енергію. Це ваш рівень метаболізму.
Ваша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це, в певному сенсі, кількість калорій, необхідних вашому тілу для правильної роботи (включаючи життєво важливі функції органів та дихання). Тому, якщо у вас швидше обмін речовин, ніж BMR, ваше тіло потребує більше енергії, щоб підтримувати себе. Якщо у вас повільніший обмін речовин, то ваше тіло не потребує стільки енергії для підтримки основних функцій.
Важливо зазначити, що в більшості випадків повільніший метаболізм може бути ефективнішим, ніж швидший метаболізм. Ваше тіло може вижити завдяки меншій кількості калорій.
Однак, якщо ваша мета - наростити м’язи, вам також слід переконатися, що обмін речовин нормально активізується.
Наприклад, давайте розглянемо людину, яка щодня потребує 1200 калорій. Щоб стимулювати втрату жиру, йому потрібно їсти набагато менше і створювати дефіцит калорій. Однак він уже має 1200 калорій, тому він не може набагато зменшити споживання калорій, особливо якщо його основною метою є нарощування м’язів.
Отже, повільніший обмін речовин означає, що ви повинні їсти менше їжі і більше робити фізичні вправи, щоб стимулювати будь-яку втрату ваги. Якщо у вас швидкий метаболізм, все навпаки. Для того, щоб спричинити втрату жиру, не потрібно витрачати калорії або займатися фізичними вправами.