Як я схудла на 60 кг без тренажерного залу чи фактичної дієти Емми Гат Це сталося зі мною середньо
Емма Гат
7 серпня 2013 · 8 хв читання
У мене було багато людей, які допитували мене щодо моєї системи схуднення, мотивації, способу утримання ваги тощо.
Я думав не відповідати на це, бо кожен раз, коли люди почують мій метод, вони будуть злегка розчаровані. Уявляю, люди кажуть собі: «Це інакше. Це не зовсім те, до чого ми звикли, і це звучить непросто, хоча ви виглядаєте щасливими, згадуючи про те, як легко ".
Що ж, давайте почнемо з шокера, чи не так?
Здається, у багатьох з нас є таке упереджене уявлення про те, якою буде для нас втрата ваги, чи то тому, що ми всі бачили, як швидко вони худнуть у The Biggest Loser, тому що ми думаємо, що робимо це краще за інших, тому що ми мають певний досвід втрати пари фунтів або будь-якого іншого бика.
Ну, як я вже сказав, це все бик. Чому? Тому що якщо ви хочете схуднути на значній кількості, якщо хочете перестати хихикати, коли ходите, якщо хочете насправді виглядати гідно - ні, ярликів немає.
І це розбиває твоє тлусте маленьке серце. Бо як довго я міг насправді встигати за цим, га? Справді? Як довго?
Довше, ніж ви думаєте. Повірте мені на це.
У той момент, коли я зрозумів, що зайшов занадто далеко і більше не можу контролювати набір ваги, я зустрівся з хорошим другом, який також є добросовісним спеціалістом з фітнесу в галузі охорони здоров’я. Вона поговорила зі мною про те, що я їжу, оскільки я повідомив їй, що я не з тих, хто радикально змінюється чи дієтично, щоб це не дало мені наслідків, і вона погодилася. Вона сказала мені робити один крок за раз і намагатися обмежити споживання Макдональдса лише раз на місяць.
Хочу знати, що я зробив?
Так. Я почала плакати, як маленька дівчинка. Потім я запитав її: "Що б я їв цілий місяць?"
Вона засміялась і сказала: "Я не знаю, що, що не є" Макдональдсом ", для початку?"
Я не міг повірити в те, що чув: "Ти серйозно? Більшість інших варіантів - це навіть не справжня їжа! " (цей рядок зараз сумно відомий у моєму домогосподарстві. Щоб уникнути жарту, ви можете відвідати Huffington Post за цю чудову статтю: 11 речей, про які Макдональдс бажає, про які ви ніколи не знали)
Я не хотів би печеритися. Мені сподобалося споживання їжі (Пост на Quora про те, що я їв, коли був товстим). Я не міг справитись із втратою всього цього ням-ням. Зрештою, я б їв його через день, іноді кожен день, протягом минулого року чи близько того! Чи існує інша їжа? гидота!
Я продовжував його їсти, все ще тренуючись, поки в один момент не зрозумів - я нітрохи не втрачаю вагу, і для цього працюю надзвичайно важко - можливо, мені слід трохи обмежити споживання.
Звичайно, це також означало, що я не міг приймати двомісний сир Dominos Pizza з додатковими пепероні з повним сиром хліб з часниковим сиром і півлітра Haagen-Dazs на вечерю, але це було дано.
Ну, звичайно, є салати, звичайний салат, овочі всюди, а що ні, але що ще, правильно?
Ну, і головне в цьому - насолоджуватися тим, що ви їсте, але помічати ваше задоволення.
Що б ви могли сказати, Емма?
Я кажу, що ми постійно набиваємо себе їжею, бо ніколи не звертаємо уваги на те, що їсти її було цікаво.
Якби я з’їв міні-кекс, він би мав такий самий смак, як і великий, але я б не набрав такої ваги, оскільки, погодьтеся, це лише доповнення до всього, що у вас відбувається сьогодні.
Також використовуйте корисні інгредієнти. Це неймовірно важливо. Я постійно випікаю, і моя випічка ніколи не перевищуватиме 150 калорій на скибочку/кекс/коровай/що завгодно. Ніколи. Це тому, що я використовую хороші інгредієнти. Я навіть спечу одну чорту кекси з червоного оксамиту, який становить 100 калорій для трьох з них. Чому? Через інгредієнти. Ви можете знайти подібні рецепти в усьому Інтернеті, і правду кажучи - це легше зробити, ніж нездорові, тому що там все менше змішувати та псувати.