Як я скинув 22 фунти за 3 тижні
"Мрія стає метою, коли вживаються заходи для її досягнення". - Бо Беннет
Коли люди не бачать мене тиждень, вони трохи дивуються.
Коли я кажу їм, що за 3 тижні схудла на 22 кілограми, вони сильно дивуються.
Відразу вони хочуть дізнатися, як я так швидко схудла.
Я кажу їм, що це справді зводиться до глибокого бажання, бачення та стратегії.
Глибоке бажання
Це почалося, коли дівчина з моєї команди тицьнула мені в груди і руки і сказала: "Ого, у вас м’язи!"
Мій менеджер швидко сказав: "Так, але не шість пакетів".
Я сказав: "О так, дайте мені 4 тижні".
Я відчув вогонь, якого давно не відчував.
Мені подобається ідея робити на перший погляд неможливе. Здійснення можливого чи найімовірнішого мене не збуджує, але те, що робить неможливе, змушує мене почуватись нестримно.
Бачення
Мені потрібна була проста думка про те, як я перекрою своє тіло.
Якщо я бачу це в думках, мені легше в це повірити і досягти цього.
Або, інакше кажучи, якщо я цього не бачу, цього не станеться. Не маючи на увазі чіткої картини кінця, я поступово загублюся в процесі.
Я спробував кілька метафор, щоб вловити ідею. Наприклад, однією метафорою було «Як морська печатка». Мені подобається ідея худорлявої, міцної та придатної для будь-якого виклику.
Мені також подобаються метафори, які використовує Грег О’Галлахер із Kinobody:
- Воїн (Бред Пітт у "Бійцівському клубі")
- Грецький Бог (Деніел Крейг у казино Royale)
- Супергерой (Кріс Еванс у "Капітані Америки").
Я вважав, що Супергерой був би гарною метафорою, враховуючи виклик, який стояв перед мною, плюс здавалося, результат, який може надихнути мене вранці з ліжка.
Стратегія
Маючи на увазі переконливе бачення і глибоке бажання, я знав, що наступним, що потрібно зробити, буде перевірити свою стратегію.
Останнє, що я хотів зробити, це піти шляхом, який не спрацював. Я хотів реальних результатів.
Перше, що я зробив, це знайшов рутину, яка спрацювала б мої преси. Я вже робив 22-хвилинний жорсткий сердечник Beach Body, але додав до міксу Ab Ripper.
Далі я записався на одноразовий тренінг, щоб перевірити свою стратегію. Я справді не хотів витрачати 4 тижні на шість пакетів, аби лише виявити, що мій підхід був неправильним.
Мій тренер сказав мені три ключові речі:
- Опрацюйте 4 групи м’язів у серцевині, щоб побудувати прес (ви не можете просто націлити прес)
- Отримайте до 10% жиру в організмі, щоб показати абс
- Їжте достатньо білка, щоб, втрачаючи вагу, ви не втрачали м’язи
Точка No2 потрапила додому. Мене це справді розбудило. Я не знав, що таке жир у моєму тілі, але він точно не становив 10%.
Але я не хотів рахувати калорії. Я не хотів дотримуватися суворого режиму. Я хотів насправді покластися на те, що я відчуваю, або саме на те, як почувається моє тіло, коли я їжу їжу.
Проста мета + інтуїтивне харчування
Я поставив просту мету. Я вирішив, що втрачу фунт за день. Я б інтуїтивно їв і переїжджав туди, де відчував, що втратив кілограм.
Я дозволяю своєму тілу вибирати, що воно хоче чи що потрібно їсти і пити, щоб почуватися сильнішим і стрункішим. Я хотів прокинутися вранці і насправді знову відчути голод. І якби я не відчував голоду, я б почекав, поки не відчую (а не просто їв, бо це сніданок, обід або вечеря)
Я знав, як такі речі, як цукор, сіль, кофеїн та крохмалисті вуглеводи впливають на мене, тому вирізав їх. Або, точніше кажучи, я просто вибирав кращі продукти, які хотіло моє тіло, замість того, щоб годувати свої почуття чи наповнювати свою тягу.
Я був здивований тим, скільки часу пройшло, перш ніж я знову відчув голод. Я так довго не відчував голоду. Я думаю, що я був на автопілоті, а пілот не в курсі.
Я варіював час їжі та те, що я їв, але приблизно вранці я мав би яєчний сандвіч з кількома свіжими овочевими соками, салат і гамбургер на обід, або смузі та соки. На вечерю я б покусив смузі та овочеві соки, або гамбургер, якщо у мене його ще не було на обід. Я намагався отримати мигдальне масло, авокадо та кокосову воду, щоб отримати в мені хороших жирів.