Як я втратив 25 фунтів за 3 місяці за допомогою Bright Line Eating
Мені виповнилося 40 трохи більше двох років тому, і з тих пір я зібрав близько 25 фунтів. Називайте це стресом, гормонами або просто їжте більше, ніж я мав би, але це сталося. Нарешті я дійшов до того моменту, коли хотів щось з цим зробити, тож коли мій BFF схуд на 50 кілограмів за допомогою програми під назвою Bright Line Eating, програми, створеної доктором Сьюзен Пірс Томпсон, професором психології з доктором наук з мозку та когнітивної науки, я вирішив, що, можливо, варто спробувати.
Я не прес-секретар, я не що інше, як звичайна мама, яка зробила спробу і хотіла поділитися своєю історією та допомогти вам прийняти рішення, чи правильно це вам підходить.
Якщо ви шукаєте програму схуднення, яка справді працює, ось що вам потрібно знати про Bright Line Eating на основі мого власного досвіду.
Для кого їдять яскраві лінії?
Перш за все, вам слід почати з тестування шкали сприйнятливості, щоб дізнатись, наскільки ви залежні від їжі. Так, це звучить суворо, але що цікаво, я сприйняв це, думаючи, що я ні в якому разі не пристрастився до їжі - і я набрав 8 з 10.
Наука, яка стоїть за харчуванням за допомогою яскравої лінії, яка базується на моделі, що викликає звикання, дуже добре працює для таких людей, як я, які знаходяться на шкалі сприйнятливості. Для тих, хто середнього класу, це точно може працювати, але ви, мабуть, набагато кращі в модерації, ніж той, хто набрав 8, 9 або 10.
Це не означає, що ви не можете користуватися цією програмою, якщо ви не залежні від їжі, але, можливо, вона виявиться більш обмежувальною та складною, а не корисною та успішною.
Що таке "Яскраві лінії"?
Основними принципами харчування з яскравою лінією є “Яскраві лінії” (сюрприз), які є чіткими межами, які ми не переступаємо. Начебто як некурящий час від часу не викурює лише одну сигарету.
Чотири яскраві лінії: цукор, борошно, їжа та кількість. Що означає відсутність цукру; відсутність борошна; лише 3-разове харчування, все заплановане і встановлене напередодні; і все ретельно зважується на основі діаграми.
Для схуднення ви дотримуєтесь певної програми, включаючи їжу, яку потрібно їсти під час кожного прийому їжі (зерно, білок, фрукти на сніданок), із зазначеною для вас кількістю конкретних продуктів, щоб ви могли спланувати.
Їжа яскравої лінії звучить по-справжньому важко.
Спочатку до цього режиму однозначно потрібно звикнути. Якщо ви хтось, хто багато їсть на вулиці, або хто насолоджується соціальними подіями, які обертаються навколо їжі, це може бути надзвичайно складно. Це, безумовно, зміна способу життя, і вона вимагає значної кількості ретельного планування та готовності.
Скажімо, ви щодня їсте багато овочів.
В основному, Bright Line Eating - це питання не відставати від планування, продовольчих покупок та приготування їжі, щоб я завжди мав їжу для приготування. Ви також повинні бути готові до поїздок або довших робочих днів - в основному в ті часи, як правило, ви можете їсти на вулиці або брати фаст-фуд. Але ей, ось чому існують туристичні ваги. (Мені це подобається приблизно за 25 баксів від нашого філіалу Amazon.)