Як я втратив чотири дюйма від талії і виявив живіт за 30 днів до мого 40-го дня народження -

Ви пробували дієтичні плани, які насправді не спрацьовували?

Зважаючи на всі дієтичні програми, вас бентежить, які програми вам підійдуть, а які - не?

Чи є у вас впертий жир, який просто не зникне незалежно від того, що ви робите?

Ви хочете кинути виклик своєму тілу, щоб досягти нового прориву?

Якщо ви відповіли ТАК на будь-яке із наведених вище питань, ця стаття для вас. Я відповів ТАК на всі ці запитання в березні 2019 року. І в результаті програми рутинного та дієтичного очищення, якої я дотримувався, я схуд 10 кілограмів, 4% жиру в тілі і 4 дюйма від лінії талії за 30 днів до мого 40-річчя. Я відчуваю себе неймовірно здоровим і чудово почуваюся, як я виглядаю. І ви можете зробити те саме.

ЯК Я ВТРАТАЛИ 4-ДЮЙМОВУ ПОПАСКУ ЗА 30 ДНІВ

Для кого призначений цей план:

Особи, які можуть дотримуватися спеціального плану харчування (без обману) протягом 30 днів
Особи, які хотіли б втратити впертий жир
Особи, які пробували інші види дієт, які не мали успіху
Будь-хто, хто хоче взяти участь у фітнесі, щоб стати стрункішими

Для кого не призначений цей план:

Особи, які намагаються дотримуватися спеціального плану харчування
Особи, яким бракує дисципліни, щоб сказати НІ нездоровій їжі в "голодний момент"
Особи, які не можуть виділити час протягом дня/тижня на постійні вправи
Особи, які не мають потужної мережі підтримки (включаючи значущих інших, найкращих друзів, колег, членів сім'ї тощо), щоб допомогти їм заохотити та тримати їх на шляху до досягнення своїх цілей.

МОЯ ЦІЛЬ: БУДЬТЕ В НАЙКРАЩІЙ ФОРМІ МОЄГО ЖИТТЯ НА 40 РОКІВ

Я завжди здобував труднощі. Люди, як правило, закочують очима, коли чують, як я кажу, що моя мета - набрати вагу (м’язову масу), оскільки більшу частину свого життя дотепер я міг багато їсти і не набирати вагу. Але моєю проблемою було набрати вагу, вживаючи здорову їжу, яка допоможе моєму тілу набирати сили, а не вживати жирну їжу, що, безсумнівно, допоможе мені набрати нездорову вагу.

У мене завжди було бачення того, що до того, як мені виповниться 40 років, я буду в найкращій формі у своєму житті. Але не тільки почуватись добре до 40, але й добре виглядати. І я задумав цю вишукану фотосесію із сорочкою, щоб вловити момент у часі. (Поділившись цим зізнанням, я сміюсь).

За останні пару років я багато подорожував по світу. І дуже важко мати будь-який тип здорового харчування чи фізичних вправ під час руху. Я продовжував харчуватися здорово, коли міг, але не надто тренувався. У більшості ресторанів світу є багато курятини та овочів. (Для тих, хто подорожує і хоче продовжити тренування, подивіться на ці стрічки опору, які я носив із собою, і не займайте занадто багато місця у вашому багажі).

80 ДНІВ ДО МООГО 40-ОГО НАРОДЖЕННЯ

Я знав, що мій день народження наближається швидко, і я насправді не зосередився на тому, щоб бути в найкращій формі, як я передбачав. Їсти (і пити) все, що хотів, коли завгодно: піцу, чізбургери, шоколадне печиво, соковиті стейки, червоне вино, газовані газовані напої.

Я виглядав пристойно. Але я хотів абс. Я почав помічати якийсь «кидок» навколо талії, і ручки любові починали формуватися з боків і внизу спини. Коли я одягав боксерські труси, талію затягувало в боки, і я міг бачити, як мій упертий жир випирає зверху від тиску гурти. Я не любив бачити жирову опуклість. Я хотів це змінити.

І я знаю із своєї попередньої історії тренувань, що я б справді не займався кардіотренуванням, бо знав, що схудну (вставляю: рулон очей від деяких). Але зараз, коли наближався мій 40-й, настав час вжити заходів для досягнення своєї цілі на все життя.

ЧАС ВТРАТИ ТВЕРДОГО ТУРУ

Протягом перших 40 днів моєї 80-денної подорожі до 40 років я почав харчуватися здоровіше, але мої тренування ніколи не включали кардіотренування. Тож не було способу спалити будь-який впертий жир, що було моєю кінцевою метою. Одного разу, коли я прибув за 40 днів до свого 40-річчя, я виміряв себе і побачив, що маю мінімальні результати. Я насправді набрав вагу. Я набрав м’язи, але накопичував впертий жир. Я йшов не в тому напрямку.

Я важив 187 і мав близько 18% жиру в організмі. Тож за останні 40 днів мені потрібно було вжити більш рішучих заходів. Я хотів зменшити свій жир! Поспілкувавшись з другом, який є експертом у цій галузі, я прийняв спеціальний 30-денний виклик і втратив 10 фунтів і 4% жиру в організмі. І це дорівнювало 4 дюймам, втраченим від моєї лінії талії.

ЯК Я ВТРАТАВ 10 ФУНДІВ, 4% ТЕЛА ТІЛА, 4 ДЮЙМИ від талії

РІШЕННЯ: дієтичне очищення + спеціальний план вправ + ДИСЦИПЛІНА

Ось СІМ кроків, які я зробив:

1. КУПЛИВА 30-ДНІВНА ПРОГРАМА ЧИСТОГО ЧИСТОТИ

Я працював із моїм другом, який є тренером з питань харчування та фітнесу. Я придбав 30-денну програму, яка передбачала таке:

Щоденний ранковий порошковий напій, що складається з адаптогенів, допомагає управляти стресом на організм
Щоденні прискорювальні капсули, призначені для збільшення метаболізму та спалювання жиру
2 заміни їжі на день (чудові смакові коктейлі) - не gmo, всі натуральні та не містять наповнювачів, як більшість сумішей, що продаються без рецепта.
Щоденний пробіотик, щоб підтримувати регулярне спорожнення кишечника
4 прибирання денних запасів (включає невеликі закуски та суміші напоїв із порошком, що містять поживні речовини, які вам знадобляться для заміни споживання їжі на один повний день голодування).

2. ВИМІРЮЙТЕ ТА ЗРОБИТИ ФОТО

Так, міряйте рулеткою. Вага в порядку, але за цією програмою ВИ БУДЕТЕ худнути. Найскладніше - знати, на скільки кілограмів прагнути. П’ять фунтів, 10 фунтів, 20 фунтів. В основному це просто зйомка в темряві, коли збираєш кілограми, щоб скинути.