Як кинути кофеїн; АЛЕССАНДРА КАРДИН
Якщо ви коли-небудь пробували кинути кофеїн - я почуваюся до вас. Це точно може здатися приголомшливим! Я насправді ніколи не пив кави, але раніше був наркоманом з кофеїном! Я відчував, ніби я не міг би вижити без моїх чаїв і енергетичних напоїв. Хоча це деякий час у мене спрацьовувало, незабаром моє здоров’я почало страждати, і я знав, що мені доведеться відмовитись від кофеїну, якщо я хочу справді процвітати.
Кава та енергетичні напої є частиною нашої культури в Північній Америці, оскільки понад 80% дорослих регулярно вживають кофеїн. Хоча споживання кофеїну може мати певні переваги - покращення пильності, настрою, концентрації уваги та спортивних показників, є також багато недоліків. недоліки, з якими я думаю, ви, мабуть, знайомі, оскільки зараз читаєте цю публікацію в блозі!
Як уже відомо кожному наркоману кофеїну, кофеїн може залишити вас у циклі енергетичних максимумів і падінь. Ви знаєте, що я маю на увазі - ви відчуваєте низький рівень енергії, але у вас є проект, який потрібно закінчити, або подія, яку потрібно відвідати, тому ви тягнетеся до кави, щоб отримати той необхідний підсилення. Але тут раптом 3:00 ранку, і ви задаєтеся питанням, чому не можете заснути. Ах так - це тому, що кофеїн у вас був занадто пізно вдень! Коли будильник спрацьовує о 7:00 ранку, ви прокидаєтесь виснаженими від недосипу. Але у вас є де бути! Отже, кофеїн це. І цей цикл триває до. вигоріти!
У своїй книзі "Процвітаюча дієта" Брендан Брейзер пояснює, як існує два типи енергії: одна від стимуляції, а інша - від харчування. Цілісна, багата на поживні речовини рослинна їжа пропонує стійку енергію завдяки харчуванню. З іншого боку, кофеїн забезпечує стимуляцію короткочасною енергією. Тіло може тривати стільки стимуляторів стільки часу, скільки виснажується або хворіє.
У своїй книзі Брендан поділяється чудовою аналогією, щоб пояснити, як діє кофеїн. Він каже, що найкраще робити втомлене - це відпочити та зняти стрес, який спричиняє вашу втому. Але в нашому суспільстві ми часто використовуємо ще більше стимулювання, намагаючись відновити свою енергію, що в підсумку призводить до більшої втоми. Він порівнює це з покупками за допомогою кредитної картки:
Ви отримуєте енергію зараз, якої у вас фактично немає, але платите за неї пізніше - коли «рахунок», або втома, потрапляє. (Просто пити більше кави, щоб відкласти неминуче, все одно, що виплатити одну кредитну картку іншою: вона рано чи пізно наздожене вас.) Швидше за все, ви також заплатите високу процентну ставку, для відновлення якої потрібно більше часу, ніж якби ця енергія спочатку не була запозичена. Це початок замкненого кола.
Великою проблемою надмірного та тривалого вживання стимуляторів є те, що стимуляція підвищує рівень кортизолу та напружує організм. Вживання кофеїну вранці впливає на організм весь день і підвищує сприйняття стресу. Підвищений рівень кортизолу також може знизити імунну систему, що робить організм більш вразливим до інфекції, і в кінцевому підсумку може призвести до накопичення зайвого жиру в організмі. Якщо хронічно підвищений рівень кортизолу триватиме, частіше трапляються дегенерація тканин, депресія, синдром хронічної втоми.
Занадто велика кількість кофеїну може також спричинити головний біль, біль у шлунку, нервозність, занепокоєння, дратівливість, збудження, безсоння, посмикування м’язів, прискорене серцебиття, судоми і навіть марення. Вживання кофеїну може призвести до дефіциту харчових продуктів та старіння. Кофеїн пригнічує засвоєння деяких поживних речовин і спричиняє виведення з сечею кальцію, магнію, калію, заліза та мікроелементів. Кофеїн також прискорює зниження вироблення DHEA, мелатоніну та життєво важливих гормонів, а також зневоднює організм, що сприяє старінню шкіри та нирок, гальмує відновлення ДНК та уповільнює здатність печінки до детоксикації.