Як користуватися Adele; Зображення на день народження як натхнення замість розчарування - CNN
(CNN) У той час, коли багато хто з нас напружено їсть або просто насолоджується додатковою склянкою вина або келихом морозива, щоб насолодитися тим, що ми можемо в наші дні, прокинувшись до святкової картини дня народження Адель в Instagram та її приголомшливо менших розмірів, можливо, небажані новини.
Натисніть паузу перед тим, як ганьбити тіло собі чи комусь іншому - включаючи Адель - під час пандемії.
Якщо ви думаєте: "Я ніколи цього не можу зробити", і історія Адель приносить вам більше розчарування, ніж натхнення, почуйте це: це нормально, якщо ви мали таке морозиво чи вино. І зараз нормально хотіти більше рухатися і почуватись краще під час пандемії.
Зараз можна почати займатися дрібницями, для яких не потрібні приготовані кухарями їжі, дорогі тренажери чи вишукане фітнес-обладнання. Вони вимагають невеликої прихильності до себе щодня, і ви того варті.
Ось сім досяжних речей, які ви можете зробити, щоб рухатися - і мені подобається, що це поступові цілі, які можуть дати вам відчуття можливості та підняти настрій. Виберіть один, щоб спробувати щотижня. Ви відчуєте себе краще і більше контролюєте своє життя, і, можливо, навіть святкуєте себе.
Відкрийте двері і прогуляйтеся
Відкриття дверей - це перший крок. Навіть якщо ви суперфіт, вам може бути важко рухатися в наші дні. Існує чимало спротивів навіть серед людей, яких я знаю, які дуже віддані здоровому життю. Ви знаєте, що повинні, знаєте, що можете, але ваше тіло чинить опір. Кажу тобі, Тільки РОБІТЬ. Це не тільки забезпечить циркуляцію крові; це також допоможе прояснити свій розум. Прослуховування улюбленої музики під час прогулянки справді може підняти настрій та підняти настрій.
Зробіть прогулянку щоденним заняттям, навіть якщо це лише 10 хвилин. За бажанням ви можете збільшувати його на п’ять хвилин щотижня. Якщо ви живете в жвавому місті, спробуйте це робити, коли на вулицях менше людей. А якщо ви мешкаєте в квартирі і не хочете виходити на вулицю, спробуйте прогулятися залами чи сходовими клітками.
Знайдіть клас фітнесу, який вас надихає
Для мене це балет. Я був у танцювальній команді в середній школі, але це був останній з моїх танцювальних днів. За останні кілька років у мене було настирливе бажання спробувати балет. Мої дочки ходили на уроки, але я так і не знайшов часу. Увійдіть у віртуальні класи балету (спасибі, Академія балету на сході!), І я виявляю, що роблю релеванти та танці в комфорті своєї спальні, використовуючи стільчик на столі як бар.
Якщо заняття - це не ваша справа, і ви шукаєте силового тренування для всього тіла, використовуючи лише свою вагу тіла або кілька предметів домашнього вжитку, тренер Лінн Монтойя, фахівець у фітнесі для людей старше 50 років, знайде для вас кілька способів почати.