Як масажний ролик може допомогти вам отримати кращий нічний сон Моджі
03 грудня 2018 р
Масажні ролики - чудовий спосіб розтягнути та розслабити хворі або напружені м’язи. Масажне катання або пінопластове відоме також як самоміофасциальне вивільнення і схоже на отримання спортивного масажу - без витрат. Якщо ви не знайомі з міофасциальним звільненням, це метод натискання на м’язи для зняття напруги в стиснутих м’язах, відомий як тригерні точки.
Ці тригерні точки часто здаються маленькими, твердими вузликами в м’язах вашого тіла. Масажувати тригерні точки, щоб звільнити ці напружені та стиснуті м’язи, може бути дуже боляче. Однак, якщо їх не вирішити, точки запуску можуть погіршитися і спричинити біль і навіть безсоння.
На щастя, існує безліч вправ на пінопластових роликах разом із масажними кульками, які можуть допомогти зняти тригерні точки та напругу у вашому тілі. Незалежно від того, спортсмен ви чи сидите за робочим столом, ваше тіло постійно потребує міофасциального звільнення. Ось декілька основних порад про те, як краще спати, використовуючи прості вправи на пінопластових роликах.
Дізнайтеся, як краще спати за допомогою масажного ролика
Якби ви могли лягати спати одразу після масажу щовечора, уявіть, як добре ви будете спати і як бадьоро відчуватимете себе вранці! Масажне катання забезпечує (майже) всі переваги спа-масажу, але кататися можна насолоджуючись, не виходячи з дому. Пінопластові валики також недорогі (особливо в порівнянні з вартістю незліченних масажів), що робить їх чудовим варіантом для бюджетних людей.
Масажні ролики ефективно допомагають краще заснути з кількох причин: вони зменшують стрес в організмі, відпрацьовують точки запуску, полегшують хворобливість м’язів та сприяють гнучкості хребта.
- Зменшити стрес
Протягом усього дня ви стикаєтеся з багатьма стресорами, які сприяють напрузі м’язів і болю. Можливо, робота напружена, або ваша робота вимагає великої фізичної праці. У будь-якому випадку, щоденні фізичні та психічні навантаження викликають тригерні точки та хворобливість, які впливають на ваші звички сну. Прокат перед сном підвищує рівень дофаміну та серотоніну, що змушує вас почувати себе добре і допомагає краще спати.
- Полегшення тригерної точки
Якщо ви боретеся з безсонням, винні ваші тригерні точки. Біль і болі від тригерних точок можуть тримати вас вночі і сприяти втомі протягом дня. Масажні ролики з підігрівом можуть особливо допомогти при глибоких точках запуску, оскільки тепло розслаблює м’язи під час їх розгортання. Не забудьте робити повільно, поки ви розробляєте певні точки запуску. Зосередьтеся на одному місці і повільно перекочуйте його мінімум 60 секунд.
- Зняти біль у м’язах
Дослідження показали, що використання поролонового валика може значно зменшити біль у м’язах, особливо після інтенсивних фізичних навантажень. Якщо ви регулярно відвідуєте спортзал, ви знаєте, наскільки виснажливим може бути інтенсивне тренування. Уявіть, що ви швидше оговтаєтесь від дня ніг і зменшите шанс отримати травму, якщо ви бігун. Зменшення болю в м’язах також допоможе швидше заснути і прокинутися, не відчуваючи, що вас вчора побили в тренажерному залі.