Як міні-батут може допомогти вам швидко пролити жир (плюс, найкраще купувати) - AskMen
Пора додати батут до тренування вдома
Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.
Заняття на міні-батуті - це відновлювальна вправа. Вправа на відскок є більш ефективною, ніж деякі інші форми вправ, такі як біг підтюпцем, оскільки для спалення тієї ж кількості калорій потрібно менше енергії та менше кисню. Це означає, що вибір стрибка дозволить вам ще більше працювати і спалювати більше жиру, не помічаючи зайвого опіку.
"Якщо сказати трохи простіше, тренування середньої інтенсивності від пробіжки забирає більше енергії і змушує вас почувати себе більше задиханим, ніж тренування середньої інтенсивності від стрибків на батуті", - пояснює Тайлер Ред, провідний в галузі тренер із ступенем бакалавра кінезіології.
"Це робить міні-батути гарним обладнанням, яке можна додати до тренувань вдома для будь-кого, але особливо для людей, які мало займаються і відчувають незручність, коли швидко задихаються під час вправ".
Міні-батути можуть стати цікавим доповненням до будь-яких домашніх тренувальних занять, і поза невеликою кількістю місця, яке вони займають у вашому домі, є багато переваг від їх використання, які варіюються від спалювання зайвого жиру до сприяння тонусу невеликих чутливих груп м’язів.
Переваги вправ на батуті, також відомих вправ
1. Чудово підходить для чутливих суглобів
За словами сертифікованого тренера з фітнесу Джона Дере Ластера, тренування на батуті дозволяє працювати з верхньою частиною тіла, черевними м’язами та м’язами тазового дна. "Ваші кістки стають міцнішими, а спина і суглоби максимально збережені", - пояснює він.
2. Спалюйте калорії та покращуйте фізичну форму та рівновагу
Оскільки гравітація збільшує масу тіла під час стрибка, ви спалюєте більше калорій та жиру. "Одночасно з цим покращується ваша дихальна здатність і рівновага", - пояснює Ластер.
3. Покращує травлення та сприяє схудненню
За словами Ластера, дія послідовних стрибків допомагає буквально розхитати ваше травлення на краще. Кожен стрибок викликає легке стиснення клітин у вашому тілі; отже, він тонізує ці клітини та сприяє виведенню продуктів метаболізму, що сприятиме зниженню ваги та сприятиме більш регулярному травленню.
4. Зміцнює менші м’язи
"Окрім приємного серцево-судинного тренувального ефекту та досить низького впливу, тренування на батуті - це чудовий спосіб зміцнити дрібні м'язи стоп та гомілки", - пояснює Люк Джонс, тренер з руху та особистий тренер у HERO Movement. "Вони часто нехтують, якщо ми регулярно носимо товсте взуттєве взуття". За словами Джонса, відскок босих ніг сприяє пробудженню підошов, що може бути чудовим для загального здоров’я ніг і позитивно впливає на структури, розташовані вгорі по тазу та хребту.