Як наважити правильний шлях; Пряме харчування в тренажерному залі
Тут, у Канберрі, тепло йде досить швидко, а до зими лише кілька тижнів. У світі фітнесу багато людей використовують холодні місяці для наповнення. Сказавши це, так багато людей отримують цей фундаментальний процес, який повинен стосуватися неправильного росту м’язів.
Неофіційний сезон громіздких виробів уже не за горами, ми подумали, що подивимось, які є найпоширеніші помилки, як їх уникнути та як це зробити правильно.
Я впевнений, що всі знають, що таке наповнення, але давайте просто швидко визначимо, про що йде мова. Процес "наповнення" пов'язаний з одним, а саме: споживанням надлишку калорій для набору маси. Ця маса в ідеалі складається з м’язової маси та мінімального жиру в організмі.
Більш конкретно для наповнення потрібно надлишок калорій. "Надлишок калорій" можна визначити просто як споживання більше калорій, ніж ваше тіло спалює щодня. Ви можете будь-коли пережити будь-який із цих станів, коли мова заходить про ваш раціон:
-
Калорійний дефіцит: Це дієта, або “різання”. У такому стані ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте щодня протягом тривалого періоду, щоб схуднути або, точніше, жир на тілі.
Технічне обслуговування:Також відомий як "обслуговування". У такому стані ви насправді не набираєте і не худнете; ви їсте щодня достатньо калорій, щоб підтримувати поточну масу тіла.
Причиною того, що я визначив ці прості терміни, є те, що це призводить до обговорення помилок, які люди роблять, коли вони наповнюються.