1 Вгору Харчове дихання носом або дихання ротом під час фізичних вправ
Це ваш бренд на Milled? Заявіть про це.
Правильне дихання має важливе значення для підтримки високого рівня працездатності та затримки передчасного настання втоми під час тренувань
Незважаючи на важливість дихальних ігор у навчанні, мало хто з нас коли-небудь замислюється, чи правильно дихаємо.
Дихання є для нас другою природою. Ми робимо це, навіть не замислюючись.
Але ось справді круте в диханні - це одна з небагатьох біологічних функцій, яку можна виконувати як несвідомо, так і свідомо.
Наприклад, коли ви сидите біля телевізора, ви не активно контролюєте своє дихання. Однак, коли ви медитуєте або виконуєте дихальні тренування, ви активно контролюєте своє дихання.
Тоді не дивно, що деякі види дихання можуть забезпечити ефективне тренування.
Сьогодні ми обговорюємо, що допомагає спалювати більше жиру під час тренувань - дихання носом або ротом
Дихання носом проти дихання ротом при втраті жиру
Почнемо з висвітлення деяких основ дихання.
По-перше, ви можете вживати більший об’єм кисневмісного повітря, коли дихаєте ротом, порівняно з диханням носом. Це забезпечує організм більшими запасами кисню, що підтримує виробництво та продуктивність енергії.
Дихання ротом також швидше потрапляє повітря в легені порівняно з диханням носом через відсутність опору.