Як обіграти блюз Темних днів
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Якщо ви один з багатьох людей, які страждають на сезонний афективний розлад (або САД), ви, мабуть, не святкували свою безкоштовну «зайву» годину, коли нещодавно переключили перехід на літній час. Натомість ви, мабуть, задавались питанням, як впоратися зараз, коли ми перебуваємо в дні прокидання в темряві і повернення додому з роботи в темряві.
Навіть якщо ви не страждаєте від СУД, багато хто з нас починає відчувати себе похмурим і млявим після достатньо сірих днів і ранніх ночей. То що ви можете зробити для боротьби з мороком?
Ось кілька способів перемогти блюз темних днів:
Подбайте про себе дуже добре.
Коли ви почуваєтеся не найкраще за своїм фізичним станом, емоціям може бути ще важче. Допоможіть своєму настрою, підтримуючи самопочуття. Виспіться вночі, обов’язково харчуйтеся здоровою, збалансованою їжею та знайдіть регулярний план вправ, який вам підходить. Також захистіться від сезонних захворювань, зробивши щеплення від грипу, часто миючи руки та тримаючи пляшку дезінфікуючого засобу для рук на своєму столі, щоб уникнути мікробів в офісі.
Зберігайте своє оточення яскравим.
Переконайтесь, що кімнати у вашому будинку добре освітлені. Якщо є якісь тьмяні плями, подумайте про додавання іншого настільного або торшера. На роботі, якщо в офісі в цілому темно, візьміть лампу для робочого столу, щоб зробити вашу особисту зону яскравішою.
Виходьте на вулицю, коли тільки можете.
Як тільки дозволяє погода, проведіть час на вулиці. Виведіть своїх собак на прогулянку, пограйте в гру з дітьми або просто насолоджуйтесь трохи посидіти на свіжому повітрі. Навіть якщо день похмурий, зовнішнє світло все одно може змусити вас почувати себе краще, не кажучи вже про той факт, що просто вихід на природу після застрявання в приміщенні може вас теж підбадьорити.