Як отримати більше самоконтролю, покращуйте силу волі
Зараз я читаю бестселер NY Times 1997 року «Не потій дрібниці» Річарда Карлсона (я справді насолоджуюсь його простотою), і це змусило мене задуматися про харчування (природно)!
Коли справа стосується здорового харчування, так багато людей «потіють дрібні речі». Це одна з основних причин "відпадання".
Ти знав:
У вас є стільки сили волі, перш ніж вона закінчиться.
Ваша сила волі - це як м’яз. Використовуйте його занадто багато, і він виснажується. Хоча як м’яз, якщо ви регулярно використовуєте його (але не перевантажуєте), він стає все сильнішим і сильнішим.
Проблема полягає в тому, що так багато людей витрачають свою силу волі на речі, які в кінцевому підсумку не "рухають циферблат".
Тож коли вам справді потрібна сила волі, нічого не залишається! Ви витратили це даремно, турбуючись про дрібні речі, а не про речі, які НАСАДЕ мають значення.
Якщо ви хочете кращої сили волі та самоконтролю, вам потрібно навчитися зберігати свою енергію для речей, які матимуть НАЙБІЛЬШИЙ вплив.
Чи можете ви пов'язати?
+ Ви їсте НАДУЖЕ гарно цілий день. Але коли ви повертаєтесь додому з роботи, ви виснажуєтесь і в підсумку зносите всю кухню. Ой!
+ Ви тренуєтеся в тренажерному залі солідно, день за днем. Ви в зоні. Але через деякий час ваше тіло стає по-справжньому жорстким, а ви такі втомлені і більше не можете їхати. Отже ви даєте собі невелику перерву, і ця маленька перерва стає днями, а потім тижнями. Арг!
+ Ви їсте «ідеально» і «чисто» весь тиждень, але у вихідні, пропонується щось спокусливе, і ти вже не можеш встояти. Ви поступаєтеся, і це починає лавиноподібний розгул. Ви відчуваєте провину і лайно. І починати з нуля в понеділок. Знову ж таки!
Якщо це схоже на вас, то, швидше за все, ви в даний час витрачаєте силу волі, коли «потієте дрібні речі».
Що таке «дрібні речі»? На чому замість цього слід зосередитися?
Перестаньте турбуватися про чайну ложку цукру у своєму маринаді або заправі для салатів. Ви їсте чудернацький салат! Молодці, суперзірка. Маючи трохи цукру або жиру, це НЕ ЗБІЄ вашими цілями. Це допоможе вам набагато більше насолоджуватися салатом, і тоді ви, природно, продовжуватимете вибирати салати на обід. ЦЕ внесе значення.