Як перестати лінуватися та займатися наповненням банок

Фізичні вправи - це одна з речей, які, як ви знаєте, вам потрібно робити, але часто відштовхують на задній план. Назвіть це нестачею часу або просто лінивістю, але почати (або продовжити) вправи може бути важко, навіть коли ви знаєте, що повинні. Сьогодні настав час поговорити про важку ситуацію як перестати лінуватися і займатися спортом.

То який найкращий спосіб перестати лінуватися і ВПРАВИТИ? Як і слід було очікувати, є кілька загальних тем з основною темою, як перестати лінуватися, але я маю кілька дуже конкретних порад, якими можна поділитися тут.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Якщо ви вирішите придбати за допомогою партнерського посилання, я можу отримати невелику комісію без додаткових витрат. Ви можете побачити мою відмову тут. Цей пост не слід сприймати як медичну пораду. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку фітнес-процедуру.

Я давно намагався схуднути, але лише цього року я нарешті зайнявся цим серйозно. Навіть незважаючи на це, бували дні, коли я просто не міг знайти мотивацію до фізичних вправ, і в основному це зводилося до одного: мені потрібно було зрозуміти, як перестати лінуватися і займатися спортом.

У книзі я мав усі виправдання, щоб уникати фізичних вправ, і, чесно кажучи, багато з них були законними.

Мій друг несподівано помер. Ми майже переїхали (а потім ні). Потім ми насправді переїхали, і почалося пакування (і розпакування). Тоді я проводив до чотирьох ГОДИН на день у машині, перевозячи своїх дітей по всій сільській місцевості. І тоді були дні, коли моє занепокоєння було просто занадто калічним, щоб навіть думати про те, щоб піти в спортзал.

Це виснажувало (і виправдання, і реальність), і я просто був втомлений.

Як знайти мотивацію до фізичних вправ, коли ти втомився

На думку експертів у галузі охорони здоров’я, однією з переваг вправ є те, що вони дають вам більше енергії.

Хоча я сподівався, що вони помилялися, я зрозумів, що експерти мали рацію. Після тренувань я завжди почувався енергійнішим, навіть якщо це були виснажливі силові тренування у спортзалі.

Але хоча фізичні вправи надають вам більше енергії, це найскладніше розпочати свій розпорядок дня (або знайти мотивацію до вправ).

Отже, якщо ви знесилені від спілкування зі своїми дітьми, пральнею чи тим, що вам останнім часом кинуло життя, ці речі допоможуть вам знайти мотивація до вправ, навіть якщо ви втомилися.

Посипте більше

Звучить просто, правда? Спробуйте лягати спати щоранку трохи раніше.

Також, щоб отримати краща якість сну, уникайте чогось, що може тримати вас ночами, як-от кава або алкоголь.

Підготуйтеся заздалегідь

Частина підготовки заздалегідь означає створення твердої ранкової рутини, яка дає час на фізичні вправи, крім завершення всіх інших завдань перед початком дня.

Якщо ви намагаєтесь дотримуватися ранкової рутини або завжди запізнюєтеся, спробуйте ці трюки, щоб швидше підготуватися до вправ - без виправдання!

Розкладіть одяг для вправ напередодні ввечері (або спати в них), тож про одну річ, про яку слід думати вранці.
Програмуйте свою кавоварку зварити каву за 15 хвилин до від'їзду. Я насправді запізнився у свій клас, тому що кавоварка зайняла занадто багато часу, тож зніміть виправдання, взявши програмовану кавоварку і встановивши її напередодні ввечері. Цей кав'ярня Ninja - мій улюблений оскільки він варить різні розміри, тож ви можете запрограмувати його варити у свою улюблену кружку для подорожей.
Наповніть пляшку води ніч перед. Я також запізнився, тому що наповнення пляшки з водою (і пошук, і накриття кришки) зайняло занадто багато часу. Перед тим, як лягти спати або навіть коли прибирати посуд, наповніть пляшку з водою на наступний день і поставте в холодильник.

Прийміть душ після тренування

Чи ти підкупіться душем або просто переставте свій графік, щоб не робити іншого виправдання, щоб уникнути тренажерного залу, плануйте прийняти душ після тренування.

Це розслабить вас після тренування, або ви навіть можете дозволити комусь ще спостерігати за вашими дітьми під час душу, якщо у вашому тренажерному залі є догляд за дітьми.

Складайте незламні плани фізичних вправ

Незалежно від того, наймаєте ви особистого тренера, скажіть комусь у тренажерному залі або найняйте няню, роблячи непорушна обіцянка здійснювати допоможе переконатися, що ви насправді це робите.

Ви навіть можете спробувати зателефонувати комусь, хто вирушає до вправ.

Зустріньте друга

Подібно до того, як давати непорушну обіцянку тренуватися, зустріч з другом у тренажерному залі або в парку - ідеальний спосіб переконатись, що дотримуєшся своїх планів вправ. Це також чудовий спосіб провести час зі своїм другом.

Призначайте гроші своїм цілям вправ

Вдари собі, де боляче. Якщо ти фітнес-цілі прив'язані до вашого бюджету, Ви будете частіше «відчувати біль», якщо пропустите тренування.

Заздалегідь заплатіть за заняття. Багато тренажерних залів та занять фітнесом пропонують «перфокарти», тож ви можете придбати кілька занять за нижчу ціну, якщо заплатите заздалегідь.

Купіть щорічну підписку на тренажерний зал і визначте свою вартість за використання. Наприклад, мені потрібно відвідувати тренажерний зал два рази на тиждень, щоб виправдати вартість членства, замість того, щоб платити за кожен клас за ціною, що не є членом.