Дрібниці, які суттєво впливають на втрату ваги, робота по дому спалює калорії! All4Women
Востаннє змінено 16 червня 2020 року о 00:30
Останнє оновлення 16 червня 2020 року о 00:30
Дрібниці, які роблять велику різницю ”- це стаття, в якій викладено втручання щодо схуднення та дієти, які можуть здатися незначними, але можуть суттєво вплинути на успіх вашого плану дієти.
Нехай ваш будинок буде ОКРЕМИМ
NEAT розшифровується як термогенез активності без фізичних вправ, і це стосується всієї вашої діяльності, яка не є частиною звичайних вправ. Звичайні вправи включають біг, підняття тягарів, кругові тренування, аеробіку або плавання.
NEAT - це все діяльність, яка є досить жорсткою, щоб спалити калорії, і скільки калорій спалюється при їх виконанні. Наведені нижче цифри є середніми, але вони дають вам досить гарне уявлення про те, скільки ви зробили на додаток до щоденної поїздки до спортзалу.
Прибирання будинку це одне з найпотужніших занять NEAT, яке ви можете робити, і поки ви будите вдома більше, ніж зазвичай, може бути гарною ідеєю провести «весняне прибирання», щоб позбутися від мікробів, а також збільшити витрату калорій.
- Пилососити підлоги протягом 30 хвилин споживає близько 120 калорій на 70 кг людини, трохи більше або менше залежно від вашої фактичної ваги.
- Стрижка газону за стільки ж часу ви отримаєте близько 150 калорій, зачистка і укладання ліжок близько 160 калорій, а згрібання та мішки залишає близько 160 калорій.