Як перетренованість перемагає мету вправи - Блог HealthifyMe

Кардіо вранці, силові тренування в інші дні, пробіжка ввечері та їзда на велосипеді у вихідні. Ви занадто сильно штовхаєте своє тіло?

перетренованість

Фахівці одностайні, що одні фізичні вправи не допоможуть вам схуднути. І це перетренування - або надмірне - може перешкодити вашим цілям здоров’я та фітнесу.

Перетренованість - це коли ви виконуєте більше тренувань, ніж ваше тіло може відновити. Якщо ви потрапили в пастку для перетренованості, ми повідомляємо вам, чому вам потрібно якнайшвидше вибратися.

Відпочиваючі м’язи змушують їх рости

Підняття тягарів призводить до крихітних розривів м’язів, і лише відпочинок може їх відновити. Цей процес робить м’язи сильнішими за те, що було раніше. Тож тренуйтеся, але дайте хворим м’язам час відновитися.

Перетренованість часто означає відсутність результатів

Зайва робота може призвести до втрати м’язів та набору жиру. Чому? Перетренованість призводить до того, що ваше тіло виробляє недостатню кількість тестостерону і виробляє більш високий рівень кортизолу. Це підвищує стійкість до інсуліну та відкладення жиру, саме того, чого ви намагаєтеся уникати.