Як перетворити кроки крокоміра в калорії
Крокоміри можуть спонукати людину до фізичних вправ, але складно точно знати, як далеко ви пройшли і скільки калорій спалили. Однак прості математичні формули можуть допомогти вам зробити порівняно точну оцінку.
Хоча більшість людей спалює близько 100 калорій на милю ходьби або бігу, це лише узагальнена оцінка. Справжня кількість калорій, які ви спалюєте, залежить від різних факторів, включаючи те, скільки ви важите і як важко працюєте, або як швидко ви ходите.
Носіння крокоміра, який підраховує ваші кроки, може підвищити вашу мотивацію йти по стежках, а Harvard Health Publications повідомляє, що люди збільшують загальну фізичну активність на 27 відсотків після того, як почали регулярно носити крокомір.
Ви можете придбати порівняно недорогий крокомір, щоб отримати мотиваційні переваги, але він може не мати всіх характеристик більш дорогих продуктів. Якщо ваш крокомір не може зробити це за вас, вам потрібно буде знати, як перетворити кількість кроків, підрахованих вашим крокоміром, у фактично спалені калорії. Ви можете здійснити це перетворення за допомогою кількох простих розрахунків.
Детальніше: Наскільки точні крокоміри?
Випадкова прогулянка
Для початку помножте свою вагу на 0,57, щоб підрахувати, скільки калорій ви спалите за 1 милю випадкової ходьби, що становить приблизно 2 милі/год або 30-хвилинну милю. Наприклад, якщо ви важите 175 фунтів, розрахунок буде виглядати так: 0,57 х 175 = 99,75 калорій на милю.
Щоб отримати це число до того, скільки калорій спалено на кожному кроці, недбало пройдіться рівно 1 милю, одягаючи свій крокомір. Запишіть кількість кроків, щоб пройти цю милю.