Як пережити 48-годинний швидкий шлях - Академія для початківців
Я завжди дивувався.
Що станеться з вашим тілом, якщо два дні ви не їсте? (СПОЙЛЕР СПОЙЛЕР: Я не вмер)
Якщо ви стежите за моїм каналом YouTube, ви знаєте, що я великий шанувальник періодичного посту та всіх переваг.
Переваги періодичного голодування
- Це покращує розумову ясність і концентрацію уваги.
- Очевидно, це спричиняє втрату жиру. І ви побачите, скільки ваги я втратив тут за секунду, роблячи цей 48-годинний піст.
- Це знижує рівень цукру в крові.
- Це покращує чутливість до інсуліну. І якщо ви переглядали моє відео, ви будете знати, наскільки важлива чутливість до інсуліну, коли йдеться про контроль ваги.
- Це збільшує енергію.
- Це знижує рівень холестерину в крові, особливо ваші дрібні частинки ЛПНЩ. Те, що насправді викликає серцеві захворювання.
- Це зменшує запалення.
- Голодування допомагає запобігти хворобі Альцгеймера і навіть змінює процеси старіння через реакцію гормону росту у вашому організмі.
Досить вражаюче, так? І це безкоштовно! Я завжди кажу, що втрата ваги може бути найменш вражаючою перевагою голодування, коли ви враховуєте всі вдосконалення ваших біомаркерів, просто перервавшись у їжі.
Чому я зробив 48-годинний водний піст
Але більше за все, я хотів трохи скинути.
Чи можете ви здогадатися, де я перебуваю?
Нещодавно я відправився у пару відпусток, і я також мав справу з деякими особистими речами. Обидва мої бабуся і дідусь нещодавно померли, і я повинен бути з вами тут справжнім. Я набрав пару фунтів в процесі.
Я завжди кажу, що ти повинен збалансувати свято і піст, так? І я, безумовно, бенкетував трохи більше, ніж мав би.
Але привіт, це нормально. Життя буває. Але що може бути кращим способом відновити дієту та сформувати фору з втратою ваги, ніж робити тривалий піст? Тож я все записав і покажу тобі, що тут сталося за секунду. Я також відпрацював обидва дні посту, бо чому б і ні? Ось що сталося.
48-годинне швидке схуднення
Бум. Я втратив майже 3 фунти з мого 48-годинного голодування. Я наважуюсь вам знайти дієту, яка дає кращі результати.
Проведення 48-годинного голодування суперечить приблизно 99% загальноприйнятої думки про харчування там. Це суперечить усьому, що нам наказано не робити.
Ніколи не пропускайте їжу. В день потрібно їсти 6 дрібних прийомів їжі. Мовляв, ні. Немає наукових даних про те, що вживання 6 маленьких прийомів на день для вас якимось чином вигідніше.
Дозвольте запитати вас про це, якщо ви все ще скептично ставитесь до періодичного голодування. Як ви думаєте, що станеться, якщо ви зробите перерву в їжі? Як ви думаєте, що станеться, якщо ви зробите 48-годинний піст? Це вірно. Ви збираєтеся схуднути. Велика вага. І як ви щойно побачили, я весь час почувався чудово.
Усе це уявлення про те, що піст переведе вас у режим голоду, і що це сповільнить ваш метаболізм, є просто великою жирною брехнею.
Найдовший записаний піст, до речі, становить 382 дні. Понад рік!
27-річний чоловік зробив це під наглядом лікаря, і він втратив розум, дуючи 276 фунтів. Тож ти не помреш, якщо пропустиш день-два їжі. Насправді багато хороших речей трапляється, коли ти робиш перерву в їжі, як я вже згадував раніше. Втрата ваги - це майже просто глазур на торті.
Чи зголоднів я під час свого 48-годинного голодування? Звичайно. Але це цілком нормально. Здебільшого ми справді їмо просто за звичкою. Після того, як я випив чорної кави або газованої води, вона з часом пішла.
Найкраще тренування під час періодичного голодування
Якщо вам цікаво, я проходжу тренінг під назвою CrossFit. Це інтервальний стиль тренувань з високою інтенсивністю, і це, на мій скромний погляд, один з найкращих видів тренувань, який ви можете робити.
Деякі переваги включають вдосконалення: