Як пережити 5 2 дня голодування - особистий досвід дієтолога; КАМЕРИ JAIME ROSE

Періодичне голодування швидко зростає як дуже успішна стратегія для здоров’я та схуднення. Дослідження, що підтверджують його користь для здоров'я, є першими днями, але поки що дуже вражаючими. Від сприяння зменшенню ризику розвитку основних хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, деяких видів раку та серцевих захворювань, а також захисту від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Він також допомагає лікувати метаболічну підтримку схуднення, особливо вісцеральної втрати жиру (жиру, який сидить навколо ваших органів).

дієтолога

Як чудово! Здається надто гарним, щоб бути правдою? Ну, завжди є трохи улову. Ці два швидкі дні ... вони можуть бути досить важкими. Більшість людей повідомляють, що дні посту стають легшими з плином часу, але ці перші тижні можуть викликати у вас відчуття досить голоду. То як ви переживаєте пісний день? Протягом останніх двох місяців я перериваю голодування, і це мої 10 найкращих порад щодо переживання швидкого дня ...

10 порад щодо переживання дня посту

1. Здійснити. Переконайтеся, що вам справді ясно, чому ви хочете спочатку спочатку. Якщо ви плануєте зайти і поспілкуватися, то вам загрожує його використання як іншої примхи. Мої причини голодування були в короткостроковій перспективі, щоб допомогти схуднути останнім кілограмам ваги дитини і довгостроково, зменшити мій ризик хвороби Альцгеймера через сильну сімейну історію.

2. Сплануйте свій тиждень. Якщо ваші тижні звичайні, то легко вибрати і дотримуватися двох днів посту. Але якщо ваші дні різноманітні, важливо спланувати, які дні вам найкраще підійдуть для посту. Деякі люди вважають піст у напружені робочі дні найкращим, бо вони не встигають думати про їжу! Але якщо ви будете застрявати на зустрічі в оточенні випічки та сендвіч-блюд, це може бути не найкращим днем ​​для посту.

3. Створіть меню. Незалежно від того, що ви їсте одне і те ж кожен пісний день або змішуєте його, переконайтеся, що у вас є заплановане меню та доступна їжа, щоб не було місця для проскакувань. Також найкраще їсти вдома, а не їсти на вулиці, оскільки ви можете бути набагато точнішими при підрахунку калорій.