Як періодичне голодування допомогло мені остаточно схуднути після 46; Тіна; s Все життя
Я не знаю про вас, але я так багато чув про переривчастий піст у минулому році, що мені довелося це перевірити, і хлопчик, я радий, що зробив!
В останні кілька місяців я експериментував з кето-дієтою та періодичним голодуванням, але я справді приписую свою здатність схуднути та утримувати її від періодичного голодування, яке я застосував у своєму житті.
Для мене це так захоплююче, як речі трапляються до тебе, коли вони тобі потрібні, і як ти знаєш, якщо ти йшов за моєю подорожжю, у травні мені поставили високий кров'яний тиск, і я дуже зосереджувався на тому, щоб знизити його за допомогою дієти, фізичних вправ та ваги. втрата. І хоча я дуже сумлінно ставився до своєї дієти, і щодня йшов 10 тисяч кроків, я все ще намагався схуднути. Я б йо-йо вгору і вниз тих самих 4 фунтів знову і знову, і я був таким розчарованим!
Саме тоді в моє життя увійшло (і кардинально змінило) поняття періодичного посту.
Отже, основна концепція періодичного голодування полягає в тому, що коли ми дозволяємо нашій травній системі відпочивати від перетравлення їжі, вона може працювати на основні функції організму, такі як відновлення пошкоджених клітин, загоєння м’язової тканини, регуляція гормонів та все інше, що робить організм у цьому регулярний курс дня. Проблема виникає, коли ми постійно засвоюємо організм їжею для перетравлення, оскільки це буде мати перевагу перед усіма іншими функціями організму.
Ми їмо занадто багато
У своєму дослідженні я дізнався, що середньостатистична людина в західному світі їсть ЗАЛИШНО занадто багато і занадто часто. Насправді, якщо ви боретеся з вагою, яку не можете втратити (це не пов’язано з медичним станом або ліками, які ви приймаєте), це, мабуть, хороший показник того, що ви можете зменшити своє поточне споживання їжі. Проблема виникає, коли у нас спостерігаються стрибки і збої цукру в крові, які, на наш погляд, нам потрібно їсти, і ми відчуваємо помилковий голод, тому ми потрапляємо в цикл переїдання та збільшення ваги. Якщо саме це стримує вас, я б запропонував більше дивитись на зменшення споживання вуглеводів, щоб допомогти у вирішенні цієї проблеми та збільшення споживання здорового жиру, щоб вирівняти рівень цукру в крові. Почніть ПІС повільно і не натискайте занадто сильно. Почніть повільно впроваджувати з часом, щоб не оподатковувати своє тіло, але продовжуйте, поки воно не почуватиметься комфортно.