Як підрахувати калорії для схуднення, калькулятор калорій для схуднення
Підрахунок споживання калорій для схуднення, калькулятор калорій для схуднення
Як порахувати калорії для схуднення? Для підрахунку калорій вам знадобляться: харчові ваги, мірна чашка, калькулятор, список калорій у їжі та блокнот для запису того, що ви їсте.
Почнемо з вивчення деяких основ. У таблиці нижче ви можете побачити калорійність 1 граму звичайних харчових компонентів. Клітковина складається з не засвоюваних вуглеводів, тому її можна відняти від загальної кількості вуглеводів.
Харчовий компонент
Калорії на 1 грам Жир 9 ккал/грам (37 кДж/грам) Етанол (спирт) 7 ккал/г (29 кДж/г) Білок 4 ккал/г (17 кДж/г) Вуглеводи 4 ккал/г (17 кДж/г) Органічні кислоти 3 ккал/г (13 кДж/г) Поліоли (підсолоджувачі, цукрові спирти) 2,4 ккал/г (10 кДж/г) Salatrims (зменшення енергії жиру) 6 ккал/г (25 кДж/г)
