Як підвищити обмін речовин і схуднути в моєму баріатричному житті
Вживання правильної їжі може запобігти зниженню метаболізму, яке може супроводжувати дієту, і уповільнити втрату ваги. Давайте подивимося на продукти, що підсилюють обмін речовин, і проливають світло на те, як неправильний раціон насправді перешкоджає схудненню.
Найгірша помилка в харчуванні
Ми добре знаємо формулу схуднення: вага втрачається, коли спалюється більше калорій, ніж споживається. Озброївшись цією формулою, ми приступаємо до побудови нашого стрункішого, мізернішого Я. Ми харчуємось краще. Ми робимо вправи. Ми спалюємо більше калорій, ніж з’їдаємо. І наша втрата ваги рухається в правильному напрямку. По-перше. Але перш ніж ти це зрозумієш ... ой ... вага перестає падати.
Низьке споживання калорій може гальмувати при втраті ваги. Тіло може перейти в режим голодування, захист, який намагається запобігти голоду, використовуючи максимум калорій, отриманих з їжею та напоями. Жир, який зберігається, захищається за допомогою м’яких тканин або м’язів для забезпечення калорій, що призводить до втрати м’язів. Це в свою чергу знижує швидкість метаболізму. Організму потрібно менше калорій, а втрата ваги сповільнюється. Тепер ви станете голодним і не худнете.
Якщо це не план, за який ви підписалися, то вам буде приємно дізнатися, що є рішення.
Що можна сказати про дієти з низьким вмістом вуглеводів?
Дослідження, опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації (JAMA) показав, що вживання правильної їжі може запобігти зниженню метаболізму, яке може супроводжувати дієту.
Досліджувані були розділені на три групи. Першою була група дієт з високим вмістом вуглеводів. Друга група підтримання вуглеводів з помірним вмістом. І третя група з низьким вмістом вуглеводів, що підтримує дієту. Усі випробовувані нещодавно втратили від десяти до п’ятнадцяти відсотків ваги свого тіла.