Як поліпшити кровообіг за допомогою масажного ролика Моджі
03 грудня 2018 р
Як поліпшити кровообіг за допомогою масажного ролика | Моджі
Масажні ролики мають різноманітне використання та застосування. Спортсмени роками користуються масажними або пінопластовими валиками, щоб підвищити гнучкість та скоротити час відновлення. Однак на цьому переваги пінопластової прокатки не закінчуються. Більше людей дізнається, що масажні ролики можуть допомогти зняти тригерні точки та напругу, а також сприяти циркуляції крові по всьому тілу.
Переваги масажного ролика
Масажне катання дає багато переваг, коли справа стосується загального стану здоров’я. Ці переваги включають поліпшення кровообігу та зняття напруги за рахунок вивільнення міофасціалу. Застосовуючи та утримуючи тиск у різних точках тіла, відомих як тригерні точки, міофасциальне вивільнення розслаблює напружені м’язи. Ці тригерні точки часто здаються твердими вузликами під м’язовою тканиною вашого тіла. Використання поролонового валика допомагає ефективно розкочувати напружені м’язи, заохочуючи приплив кисню для поліпшення загальної циркуляції.
Масажні ролики забезпечують багато тих самих переваг, що і спортивний масаж. Хоча спортивний масаж - чудовий варіант, він може дорого коштувати. Однак хороший масажний ролик поверне вас лише від 30 до 200 доларів. Поєднання вдосконаленої теплової терапії з пінопластовим прокачуванням для глибокого проникнення в м’язову тканину забезпечує більш інтенсивний масаж.
Вплив поганого кровообігу
Поганий кровообіг майже неминучий у міру дорослішання. Ендотеліальна функція судин із віком знижується, а артерії стають жорсткішими. Жорсткі артерії призводять до артеріосклерозу, який полягає у підвищеній твердості та жорсткості стінки артерії та накопиченні нальоту в артеріях. Це небезпечно, оскільки може призвести до утворення тромбів, які часто загрожують життю.
На щастя, рання профілактика за допомогою масажного катання та інших форм розтягування може значно покращити функцію ендотелію судин. На ранніх стадіях артеріальної ригідності масажне кочення може сповільнити, зупинити або навіть змінити жорсткість артерій. Показано, що вправи на гнучкість, такі як йога або пінна прокатка, покращують гнучкість та покращують функцію ендотелію судин.
Одне з таких досліджень було проведено Journal of Strength and Conditioning Research Масухара Окамото. У його дослідженні було відібрано 10 здорових людей, яким було доручено виконати кілька вправ з пінопластовим валиком, переважно зосереджених на нижній частині тіла. Вже через 30 хвилин артеріальна функція була перевірена, і група вправ виконувалась вище, ніж контрольна група, яка не виконувала вправи. Дослідження показало, що позитивного поліпшення кровообігу можна досягти за дуже короткий проміжок часу.
Як масажні ролики покращують кровообіг?
Масажні ролики особливо ефективні для сприяння циркуляції крові, оскільки вони буквально виштовхують кров з м’язів і замінюють її новою кров’ю, що містить кисень, глікоген. Кисень і глікоген необхідні для відновлення м’язів, а більше кисню означає кращу циркуляцію. Ось чому дихання під час укладання піни так важливо. Зосередьтеся на глибоких вдихах під час прокатки, щоб потрапити більше кисню в кров і м’язи.