Як позбутися всього лайна, яке ти вклав у своє тіло цього літа - VICE
Ми запитали спеціаліста з дієтології, як оговтатися від занадто великої розваги.
Фото Роберта Фостера
Ця стаття спочатку з’явилася на VICE Іспанія.
Яке це було літо, так? Усі ті дні, проведені в парку, їли цікаво дешеве м’ясо для барбекю, пили куточок магазину дайкірі, можливо, накривали порошками, яких ви насправді не можете собі дозволити - це, мабуть, було справжнім гудом. На жаль, сезон майже закінчився, і настав час знову увійти в жорстоку сферу повсякденного життя.
Провівши більшу частину трьох місяців, набиваючи себе сезонним декадансом, вам може бути важко відновити стан свого храму здоров'я. Я зателефонував спеціалісту з питань харчування Крістіні Муньос Седеньо для поради щодо того, як скласти нашу внутрішню випивку всередині.
ВІЦЕ: Як фахівець, що ви робите з усього цього літнього надлишку?Крістіна Муньос Седеньо: По-перше, люди повинні справді запитати себе, чому вони вважають свої канікули виправданням надлишку. Здається, більшість людей використовують свої канікули як спосіб втекти від свого звичного життя. Я пропоную людям приділити хвилинку, щоб поміркувати над тим, живуть вони чи не так, як хочуть. А якщо ні, їм слід зрозуміти, яким життям вони хотіли б вести. Як тільки ви це зрозумієте, кожен день може бути святом.
Це може звучати утопічно, але насправді це не так. Чудово використовувати літо для того, щоб робити те, чого ми не можемо робити решту року, але ми не повинні бажати врятуватися від свого життя. Коли ми вживаємо наркотики, п’ємо, палимо або їмо занадто багато, ми шукаємо відчуття, які допомагають нам забути реальне життя. Ці речі не вирішують жодної з наших проблем; вони лише погіршують їх. На кожен важкий вечір виходить похмілля - і разом з цим виникає потреба наповнитись цукром, вуглеводами, насиченими жирами, знеболюючими та рецептурними препаратами. Це допомагає не тільки погіршити стан сп’яніння, але й підвищити рівень цукру в крові.
Добре. Але скажімо просто, що за останні кілька тижнів мені трапилось занадто багато наркотиків. Що мені робити зараз?
Ви повинні запитати себе, чому ви вживаєте наркотики. Це для розваги чи ти тікаєш від чогось глибшого? Після того, як ви відповіли на це запитання, вам слід припинити їх приймати. Процес детоксикації починається, як тільки ви перестаєте вводити токсини у свій організм. Наша печінка та нирки не можуть очистити організм, якщо вони зайняті спробами керувати токсичними речовинами.
Зміни в нашому харчуванні та способі життя можуть допомогти нам подолати різні звички. Ми можемо насправді збільшити вироблення серотоніну та ендорфінів (нейромедіаторів, що виробляють щастя) не тільки хімічними речовинами, але й природним шляхом. Дієта на основі фруктів та овочів допоможе вашому організму добре функціонувати хімічно. Їх вітаміни та мінерали прискорять процес очищення. Якщо ви поєднаєте це з великою кількістю масел, ви зробите чудеса для свого здоров’я кишечника. Це, в свою чергу, допоможе вам відновити природну енергію, життєвий тонус, мотивацію, і, що найголовніше, допоможе вам почувати себе добре у собі.
Фото Пітера Денча