Найкращі поради Уникайте набору ваги за кордоном; Інсайдери; Керівництво з охорони здоров’я емігрантів
Дотримуйтесь цих порад, щоб не набирати вагу у відпустку
Багато людей дотримуються дієти перед святом, щоб переконатися, що вони виглядають якнайкраще. Провівши тижні за здоровою дієтою, дотримуючись режиму фітнесу та обмежуючи свої смакові рецептори здоровою їжею, легко випустити їх за кордон.
Проведення часу поза вашим буденним життям, здається, вимагає свободи і для смакових рецепторів. Ви часто балуєтеся їжею, від якої ви не тримаєтеся тижнями. Єдиною втіхою, яку ти даєш собі, є те, що ти дієш, коли повернешся додому. Однак слід пам’ятати, що набрати вагу набагато легше, ніж схуднути.
У той же час, бути занадто вибагливим до їжі, перебуваючи за кордоном, також насправді жахливо. Ви не можете насолоджуватися святом, а також не можете дозволити своїм товаришам насолоджуватися ним.
Дотримуйтесь цих порад і будьте задоволені результатом в кінці свого відпочинку.
Майте обмеження під час обману
У відпустку ви можете їсти все, не роздумуючи над своїм харчуванням. Але золотим правилом підтримувати форму є самообмеження обмеження споживання калорій та збагаченої жиром їжі.
Не віддавайте пріоритет їжі над іншими речами
Коли ви відсутні або проводите сезон відпусток з друзями та родиною, вибирайте їжу з розумом. Мета вашої подорожі не в тому, щоб задовольнити ваші смакові рецептори. Це родина чи друзі, з якими у вас є можливість провести якийсь час. Подумайте, як зробити своє перебування приємнішим. Такі думки автоматично відвернуть вас від переїдання.
Складіть графік занять
Під час подорожі ніколи не сидіть склавши руки перед вікном або телевізором. Це спокусить вас їсти. Натомість складіть графік занять. Наприклад, щоранку виділяйте близько півгодини для прогулянок навколо місця, де ви зупиняєтесь. Це покращить ваші знання про цю місцевість, а також змусить вас рухатися.