Чому перетренованість може бути основною причиною набору ваги - Морква; N; Торт
Чи знали ви, що багато жінок перетреновуються і навіть не знають цього? Можливо, ти один із них! Перетренованість може спричинити багато проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги ... можливо, прямо протилежне тому, що очікує звичайний тренажер. Давайте дослідимо.
Ви: Перетренованість
З точки зору науки, синдром перетренованості є дисбалансом між тренуванням та відновленням. Це означає, що занадто багато вправ (для вас) із занадто високою інтенсивністю (для вас) без достатнього часу для відновлення (для вас). Я кажу «за вас», оскільки одна з головних причин, чому жінки (і чоловіки) потрапляють у пастку перетренованості, - це порівняння. Те, що твій друг тренується цілий день, кожен день не означає, що ти теж повинен!
Будь-яка людина може відчути синдром перетренованості. Несподіваний сплеск тривалості, інтенсивності або частоти рухів може вразити організм дивовижно. Повсякденні люди дуже схильні до синдрому перетренованості через порівняння або агресивне встановлення цілей (тобто підготовка до марафону, бажаючи схуднути на 10 кілограмів).
Перетренованість і збільшення ваги
Перенапруження, пов’язане із збільшенням ваги, пов’язане із синдромом, може спричинити зменшення обміну речовин через гормональний дисбаланс, або це може бути побічним продуктом вашого емоційного стану. Так звичайно. Депресія, занепокоєння, стрес та втома - все це може спричинити переїдання людини. Макро, будьте прокляті, я їм це печиво! Можна вибрати насолоджуватися комфортною їжею як засобом для подолання надмірного стресу або тривоги, спостерігати збільшення масштабу, бігати до спортзалу, щоб «виправити» це, і таким чином створюється цикл перетренованості.
Коли гормони втрачаються, а кортизол високий (через занадто великі фізичні вправи, відсутність сну або звичайний стрес), організм злиться і реагує збільшенням рівня цукру в крові та інсуліну та зниженням обміну речовин, що спричинює збільшення ваги, особливо навколо середньої частини. Крім того, перетренованість може спричинити щось, відоме як дисфункція осі HPA. В основному, це коли підвищений стрес через перетренованість (та інших учасників способу життя) спричиняє серйозні порушення зв'язку між гіпоталамусом, гіпофізом та наднирковими залозами, що спричиняє всі види негативних фізичних наслідків - від втоми та безсоння до проблем з кишечником та збільшення ваги.