5 продуктів, які ви повинні їсти, щоб залишатися здоровими цієї зими
Харчуючись чисто, ви можете зберегти свої хворі дні, коли вони вам не потрібні, за допомогою цих 5 засобів, що підсилюють імунітет.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
чисте харчування допомагає залишатися щасливим і здоровим взимку
Зима навряд чи є країною чудес, коли ти блукаєш навколо, відчуваючи себе в’ялим від застуди або обговорюючи питання, чи робити щеплення від грипу. Чи нюхання замінили сніжинки як емблему зими? Матері-природі не потрібно бути такою жорстокою. Дослідження вказують на кілька різних методів збереження загального стану здоров’я протягом зимових місяців, без необхідності тикати голкою або відкривати кишенькову книжку для тимчасового зняття застуди та грипу. Від додавання меду до чашки до посипання ягід на крупах, ось кілька простих способів - за підтримки нещодавно опублікованих досліджень - підвищити свій імунітет, харчуючись чистою їжею, і підняти настрій, щоб можна було грати з Джеком Морозом.
1. Трохи меду
Бджола здорова і щаслива! Можливо, Вінні-Пух щось задумав. Мед може бути найздоровішим способом заспокоїти нічний кашель, згідно з дослідженням дослідників із Ізраїлю. Хоча команда педіатрів зосередилася на інфекціях верхніх дихальних шляхів у 300 дітей у віці від одного до п’яти років, автор дослідження Герман Авнер Коен, доктор медичних наук, сказав, що мед можна вважати безпечною та ефективною альтернативою сиропу від кашлю для людей старше одного року. Отже, якщо вас не турбує споживання калорій (мед містить близько 22 калорій на чайну ложку), немає жодної причини не спробувати чайну ложку-другу - ефективну дозу в дослідженні педіатрії - як частину чистого харчування та збереження здоров’я.
2. Перейти какао-горіхи
Холодна погода може підвищити кров'яний тиск, оскільки нижча температура змушує судини стискатися. А підвищений артеріальний тиск може збільшити ваші шанси пережити серцевий напад чи інсульт, коли, скажімо, ви лопатите тротуар. Але згідно з недавнім дослідженням, відвідування приміщення, щоб зігрітися кухлем гарячого какао, може бути саме тим, що наказав лікар. Австралійські дослідники вивчили 10-річні дані 20 досліджень, щоб виявити, що ті, хто споживав шоколад, багатий флаванолами, один раз на день протягом декількох тижнів відчували незначне падіння артеріального тиску приблизно на два-три пункти. Оскільки вчені вивчали цілий ряд досліджень, вони не змогли рекомендувати певну кількість, але заохочували помірне споживання багатих флаванолом какао-продуктів. На день учасники, які зазнали падіння артеріального тиску, споживали від трьох до 100 грамів темного шоколаду або какао, що містять від 30 до 1080 міліграмів флаванолів.