Як втратити жир на животі - Керівництво з здорової їжі
Жир навколо середини розділу може бути поганою новиною. Але вам потрібно схуднути на всьому протязі, якщо ви хочете скинути її з талії.
Наші тіла призначені для накопичення жиру для виділення в часи, коли не вистачає їжі. Оскільки ми маємо таку кількість їжі, яку ми маємо, коли ми «зберігаємо жир» (тобто додаємо у вазі), він, як правило, зберігається і через деякий час наші жирові клітини збільшуються в розмірі і розмножуються у відповідь. Це збільшення жиру в організмі, особливо якщо воно відбувається навколо талії, може змінити метаболізм глюкози (цукру) та жирів, а також спосіб використання в організмі гормону інсуліну. Ці метаболічні зміни можуть збільшити ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям, зокрема високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, деяких видів раку та діабету 2 типу. Дослідження показують, що чоловіки з талією розміром більше 94 см та жінки, чия талія перевищує 80 см, мають підвищений ризик розвитку цих ускладнень зі здоров’ям.
Вісцеральний матеріал
Існує два типи жиру, що оточують ваш середній відділ: підшкірний та вісцеральний. Підшкірний (що означає `` під шкірою '') жир - це те, що ви можете ущипнути, тоді як вісцеральний жир оточує життєво важливі органи в області шлунка. Надлишок вісцерального жиру штовхає шлунок назовні і саме це призводить до горщика або пивного живота. Дивно, але саме вісцеральний жир пов’язаний із ризиком для здоров’я. І для багатьох людей, особливо для тих, хто має форму "яблука" (вони накопичують жир навколо талії), на відміну від "грушоподібної форми" (вони накопичують жир навколо дна та стегон), зайвий жир навколо талії спричинений вісцеральний жир.
Середній менеджмент
То чому ж деякі з нас, як правило, набирають вагу навколо середніх відділів? Однозначної відповіді немає. Натомість поява черевного горщика включає безліч факторів, таких як гормони, гени, харчові звички, звички фізичної активності та стрес.
Гормони: Тестостерон схиляє чоловіків до накопичення жиру навколо живота, тоді як жіночий гормон естроген змушує накопичувати жир навколо стегон, попи і стегон. І оскільки рівень естрогену знижується під час і після менопаузи, жінки також починають накопичувати жир навколо живота.