Як працювати вдома без бігової доріжки Жити здорово

Пов’язані

Наявність бігової доріжки вдома ефективно, але це не єдиний спосіб отримати солідне кардіотренування вдома. Просто бігати по дому не безпечно і не реалістично, але біг на місці, користування сходами та біг у вашому дворі зробить свою справу. Ці заходи змусять ваше серце накачувати так, щоб конкурувати з біговою доріжкою.

працювати

Біжи на Пляму

Бігайте на місці на відкритому майданчику свого будинку. Виберіть неслизьку поверхню та надіньте кросівки для комфорту та рівноваги. Підніміть ноги на висоту до колін, приземліться на кулі ніг і перекочуйтеся на п’яти. Махаючи руками, одночасно піднімайте ноги. Тримайте спину і плечі прямо, а обличчям вперед. 190-кілограмовий чоловік може втратити 510 калорій за годину, бігаючи на місці, повідомляє ShapeFit.com. Тренуйтеся 30 хвилин, двічі на день; Ви можете розділити тренування на ранкові та денні заняття.