Як реально схуднути Жива наука
На початку січня, коли багато хто з нас починає глибоко шкодувати про надмірності під час свят. І коли пил осідає на наших новорічних постановах, ми починаємо сумніватися в їх здійсненності. Я маю на увазі, як хтось може насправді очікувати, що ми будемо ходити в тренажерний зал щодня?
Зараз, коли я зазвичай нагадую клієнтам, що схуднення - це не така гра, як «все або нічого». Незалежно від ваших рішень, ви можете зробити здоровий вибір, який покращить ваше життя та вашу вагу, у 2013 році. Це не вимагає капітального ремонту способу життя або навіть голодної дієти.
Ти все ще можеш бути своїм чудовим «я»; просто трохи здоровіше. Фокус полягає в тому, щоб керувати своїми очікуваннями. Якщо ви працююча мама з п’ятьма дітьми віком до 10 років, швидше за все, ви не будете часто відвідувати спортзал. Але ви все одно можете бути здоровішими. Почніть з маленьких кроків і рухайтеся вгору.
Ось декілька простих порад щодо скидання кілограмів у 2013 році:
• Їжте більше клітковини. Дослідження 2009 року в журналі "Апетит" показало, що люди, які їли яблука, що містять багато клітковини, споживали на 15 відсотків менше калорій, ніж ті, хто вживав такі продукти з низьким вмістом клітковини, включаючи яблучне пюре та яблучний сік.