Як Роберт Коста схуднув, фітнес перший день
Якщо вам цікаво, чи схуд Роберт Коста, відповідь, безумовно, так.
Продемонструвавши схуднене обличчя та верхню частину тримера, політичний репортер показав, що можна скинути кілограми і жити здоровішим життям, навіть маючи зайняту робочу кар'єру.
Коста дуже мало поділився з громадськістю про свою подорож до схуднення, але він дав кілька порад щодо його підходу.
Дієта спочатку. Вправа друге.
Говорячи про те, що він протягом декількох років жив на так званій «дієті передвиборної кампанії» (гамбургери та інші фаст-фуди), Коста сказав, що просто зміна його дієтичних звичок створила світ різниці у скиданні кілограмів.
Це може не звучати як ракетна наука, але що цікаво, наскільки реалістичним може бути підхід Кости до здорового харчування для кожного.
Простіше кажучи, вносьте поступові зміни протягом тривалого періоду часу. Не намагайтеся скинути вагу за ніч.
Наприклад, Коста згадав про виключення вершків і цукру під час вживання кави. Для когось пиття чорної кави може зайняти звикання, але це не складе труднощів, якщо вважати, що пакетик цукру може містити 40 калорій, а вершки можуть бути на північ від 50 калорій на порцію.
Уявіть, як легко вилучити 90 калорій зі свого раціону щодня, просто зробивши цю просту зміну?
А для тих, хто справді не вміє готувати чорну каву, є кілька чудових сиропів з нульовим вмістом калорій, які ви можете спробувати, які додадуть додатковий смак.
Або, можливо, ви не любитель кави, але пийте багато звичайної газованої води. Перехід на дієтичну соду може легко стерти тонну калорій, які ви зазвичай споживаєте. Наприклад, у звичайній баночці кок-колу 12 унцій є 140 калорій (з 39 грамами цукру), тоді як у діет-коксі такого ж розміру 0 калорій.