Як робити швейцарську кулькову щуку - повністю початківець; s Посібник

Як собака вниз, але набагато важче

повністю

Деякі кроки були зроблені лише для того, щоб перевернути ваш стан здоров’я з ніг на голову. Введіть швейцарську кулькову щуку. Нестабільність поверхні (тобто той факт, що ви перебуваєте по всьому магазину) змушує вас задіяти свою основу. Окрім того, що він допомагає вам досягти своїх цілей, міцний стрижень зменшує ваші шанси на розвиток болю в попереку, що для кожного, хто має хребет, є справді чудовою новиною.

Але ефективних рухів ab не важко знайти - насправді, є справжній варіант Інтернету, коли йдеться про приборкання звіра середньої частини. І ні, це не подвоєння на одинадцять.

Отже, з якими м’язами працює швейцарська м’яча щука?

  • Плечі (latissimus dorsi, дельтоподібні, трапецієподібні та ромбоподібні)
  • Ноги (квадроцикли, сідниці та аддуктори)
  • Абс (косі, прямі черевні та поперечні черевні преси)