Як розпочати шлях до здорового харчування

Думки співробітників Forbes є їхніми власними.

вчитися інших

Цій статті більше 2 років.

Які кілька простих порад можуть допомогти людям прийняти більш здорову дієту? спочатку з’явився на Quora: місце для отримання та обміну знаннями, надання людям можливості вчитися у інших та краще розуміти світ.

Відповідь Vijaya SurampudiMD; помічник директора Програми управління вагою UCLA RFO на Quora:

Щоразу, коли я розмовляю з пацієнтами про здорове харчування, поширеною помилкою є те, що воно повинно бути м’яким. Це не може бути далі від істини. Різноманітність - це пряність життя, коли мова заходить про харчування. Не сприймайте здорову дієту як обмеження себе; мова йде про живлення вашого тіла.

Маючи це на увазі, ось кілька порад, які ви можете легко почати включати сьогодні.

1. Зосередьтеся на тому, що половина вашої тарілки - це овочі. Дієти на рослинній основі пов’язані з меншим ризиком для здоров’я. Переконайтеся, що овочі мають різний колір; різні кольори представляють різні фітонутрієнти в овочах, які потрібні вашому організму. Серед здорових дієт однією з основних констант є овочі та фрукти.

2. Пити воду. Вода допомагає почуватися ситим, і деякі дослідження відзначають, що це може збільшити рівень метаболізму, допомагаючи спалювати більше калорій.