Як розрахувати калорії, що спалюються під час сну Втрата ваги у фітнесі
Кількість спалених калорій залежить від рівня фізичної нефізичної активності людини. Така нефізична діяльність, як сон, все одно вимагає від організму спалювання жирів і цукру, використовуючи при цьому енергію. Скільки калорій спалюється під час сну, залежить від кількох факторів. Вага, вік, стать, обмін речовин та навколишнє середовище впливають на швидкість, отже, люди відрізняються кількістю спалених калорій щодня.
Розрахунок спалених калорій
Під час сну вага людини і кількість годин, що вона спить, визначають, скільки калорій спалено. Зазвичай людина спалює приблизно 0,42 калорії на кожен фунт за одну годину сну. Наприклад, людина вагою 150 фунтів спалює близько 63 калорій за одну годину. Якщо ця людина спить протягом восьми годин, вона спалює 504 калорії за весь час. Просто помножте середню норму на кожен фунт ваги та кількість годин сну. Отже, чим важче людина, а також чим довше людина спить, тим більше калорій спалюється.
Інші фактори, що беруть участь
М’язова маса впливає на швидкість спалювання калорій. Навіть під час сну людина з більшою м’язовою масою спалює більше жирів і цукру, порівняно з людиною із середньою м’язовою масою або, що ще гірше, людиною з більшою кількістю жирів. Один фунт м’яза споживає 50 калорій протягом цілого дня, тоді як фунт жиру - лише дев’ять калорій.