Як розшифрувати свою здуту жінку; домашній Журнал

акцій
Поділіться
Твіт
Поділіться
Друк
Електронна пошта

Чи здуття живота після кожного прийому їжі змушує вас впасти? Ти не один. Дослідження показали, що близько 30% чоловіків і жінок повідомляють про почуття незручності та роздуття на певному етапі, а колосальні 90% хворих на синдром роздратованої чаші (СРК) регулярно відчувають здуття живота.

Хоча здуття живота часто, це також складна проблема зі здоров’ям з багатьох можливих причин, і часто потрібні невеликі спроби та помилки, щоб з’ясувати, що змушує вас здути живота і чому. Для деяких розтягнутий, незручний живіт зводиться до:

Стрес
Нестача сну
Занадто багато цукру та запальних продуктів
Погане здоров'я кишечника
Поєднання поганого вибору їжі
Або все перераховане.

Щоб допомогти вам зрозуміти, що може спричинити здуття живота, ми поспілкувались із експертами та виявили кілька менш поширених причин.

Ось 12 можливих причин здуття живота ((плюс, як це виправити)

1. Токсичне перевантаження

Якщо здуття живота супроводжується млявістю, симптомами депресії, дратівливістю або поганою пам’яттю, це може бути інтоксикацією, коли токсичні відходи, які не очищаються належним чином від кишечника, реабсорбуються і знаходять житло в жирових відкладеннях.

Фармацевт та гомеопат Марго Маронне рекомендує вжити заходів для підтримки свого кишечника. Вона каже: "Ви можете сісти на дієту, контрольовану кілоджоулями, і виконувати всі вправи, і при цьому вага навколо вашої середини не зміститься, поки ви не позбудетеся цих токсинів". Очищення кишечника однозначно може згладити живіт, і якщо ви страждаєте від ПМС, або ви переживаєте менопаузу, це заспокоює симптоми і заспокоює ці перепади настрою ".

То як ти це робиш? Марго пропонує поєднання дієти для очищення кишечника та добавок. "Робіть це протягом 20 днів, чотири рази на рік, і ви будете тримати живіт рівним, покращувати шкіру та покращувати своє ставлення".

Дієта для очищення кишечника

Ця дієта коротка і дотримуватися її дуже просто - просто виріжте наступне:

Продукти харчування та напої, що містять консерванти та штучні барвники та ароматизатори.
Молоко, молочна їжа або курка, яка не є органічною (оскільки вони містять антибіотики, гормони росту та пестициди).
Оброблена їжа, рафінований цукор (тістечка, тістечка та печиво); штучний цукор.
Газовані напої (кола та ін.).
Алкоголь та сигарети.

2. Затримка рідини

Затримка води є однією з найбільших причин здуття живота. Щоб допомогти боротися з цим, вибирайте природні засоби для змиву рідини, багаті клітковиною, такі як яблука, селера, морква, огірок та петрушка. Але хто хоче з’їсти їх на тонни? Отримайте розум і сокуйте їх для чудового ефекту промивання. Спробуйте такі комбінації соків:

Морква та огірок

Сік 4 моркви, ½ огірка і великий пучок петрушки. Помішуйте і негайно випийте. Яблука та огірок - чудові сечогінні засоби, а морква - прекрасні антиоксиданти.

Яблуко, імбир і ананас

Сік 1 яблуко, ½ ананас, 1 см імбиру. Яблука змиваються, ананас очищає, а імбир посилює кровообіг.

Петрушка, яблуко та морква

Сік 3 моркви, 2 яблука, 3 палички селери і пучок петрушки. Це легкий натрій і добре сортує затримку рідини.

Ще одна порада щодо зменшення затримки рідини та набряклості - використання ефірних масел. Додайте кілька крапель ефірних масел шавлії, неролі та троянди до 10 мл мигдальної олії і обережно помасажуйте живіт. Це допоможе зменшити здуття живота і набряклість, спричинені ПМС або менопаузою.

3. Погані поєднання їжі

У поєднанні з іншими продуктами їжі фрукти можуть спричинити появу газів і здуття живота. Фрукти швидко засвоюються, тому, якщо ви з'їсте їх на десерт, вони закисають в кишечнику, поки чекають, поки решта їжі повільно перетравиться. Це може призвести до набряклості, незручного пухлини. Зберігайте фрукти на сніданок, коли можете з’їсти їх стільки, скільки завгодно, і почекайте дві години до наступного прийому їжі.