Як щадне харчування може підтримати інтуїтивне харчування
Тут, у The Wellful, наша мета - зробити харчування менш заплутаним. Харчування не повинно бути складним, і все-таки має сенс, якщо ти хочеш сказати: "що, чорт візьми, я взагалі їжу?" в наш час. Культура дієти стала по-справжньому підлою і перетворилася на те, що Крісті Гаррісон називає оздоровчою дієтою (дивлячись на вас Ноом). Пройшли часи SlimFast, які замінили "очищає", "детоксикує цукор" і "чистим харчуванням", замаскованим під "покращення здоров'я". Ось чому я вважаю за краще розбити харчування на основи і зробити його максимально простим. Нижче наведено 3 напрямки, які я знайшов корисними для початку відновлення після невпорядкованого харчування та культури харчування, які можуть допомогти підтримати основи інтуїтивного харчування.
1. Вуглеводи, жири, білки, клітковина та різноманітність
Наше тіло любить харчування з різноманітних продуктів і, як правило, у комбінованому вигляді, щоб воно не відчувало, що чогось не вистачає. Я чую багато речей: "Я не дуже люблю крупу або вівсянку на сніданок, бо не відчуваю ситості або незабаром відчуваю голод". Це має сенс! Ці продукти є переважно вуглеводами, які організм, як правило, легко і швидко засвоює, оскільки глюкоза є основним джерелом палива і віддає перевагу їй - це не проблема. Однак якщо ми втрачаємо білки та смачні жири, то наше тіло просто дивується ... "де решта?". Швидке виправлення> додайте трохи смаку (можливо, у формі горіхового масла/горіхів/молока/фруктів/кокосового горіха/насіння/шоколадної стружки/граноли/яєць/ковбас) для збільшення смаку та збереження сили.