Крокоміри Чи вони щось змінюють?
З усіма різними видами тренажерів, які ви можете придбати, чи дійсно недорогий крокомір може вплинути на рівень вашої активності та здоров’я?
Як і на будь-яке обладнання, відповідь, здається, залежить від того, як ви ним користуєтесь. Велика кількість досліджень показує, що крокоміри можуть принести різноманітну користь.
Казали, що якби ми могли займатися фізичними вправами, ми мали б ліки, які могли б лікувати більшість сучасних проблем зі здоров’ям. Американський інститут досліджень раку (AICR) рекомендує щонайменше годину помірної активності щодня як частину здорового способу життя для зниження ризику раку. Менше чверті дорослих американців підходять навіть близько.
Крокоміри - це маленькі електронні пристрої, які ви можете закріпити на поясі або поясі, щоб виміряти, скільки кроків ви зробите. Дослідження підтверджують їх точність, хоча розрахунки відстані і особливо спалювання калорій можуть бути неточними.
10000 кроків на день
Експерти у галузі охорони здоров’я часто рекомендують досягти мети 10 000 кроків на день. В недавньому дослідженні 400 жінок отримали крокоміри і ця мета. Через вісім тижнів жінки повідомляли про підвищення енергії, рідше хвороби та втрату ваги.
Раніше дослідження, проведене понад 200 дорослих сидячих людей, показало, що носіння крокомірів заохочувало людей бути більш активними. Їх жир зменшувався, а фізична форма та артеріальний тиск покращувались так само ефективно, як якщо б вони структурували вправи.
В іншому недавньому дослідженні брали участь старші дорослі з остеоартритом колін, який суттєво заважав їх повсякденному життю. Усі вони брали участь у класі самоконтролю артриту. Деяким також дали крокоміри та мету збільшити їхні щоденні кроки на 30 відсотків.