Reddit - loseit - Наскільки точними є лічильники калорій на тренажерному спорядженні

Тож я роблю 45-хвилинну тренування на день за допомогою стаціонарного велосипеда. Цей велосипед має лічильник, який оцінює, скільки калорій я спалив. Зазвичай вона оцінює 110-140 після моєї тренування, а потім я додаю її до MyFitnessPal, який віднімає її з щоденника.

калорій

Зараз мені тільки що спало на думку, що прочитане може бути помилковим. Мене не турбує це недооцінка, і я вживаю менше калорій, ніж пише щоденник, однак, якщо це завищує ціну, то я з’їдаю більше, і це мене хвилює.

То хтось знає? Що я можу зробити, це половина показань, які я отримую, і тоді я можу переконатись, що не занотую більше калорій, ніж фактично спалюю.

Поділіться посиланням

Я ніколи не додаю калорії для тренування в МФУ. Я не довіряю машинам. На мій погляд, це належить виробникам оцінювати занадто високо, щоб продати більше обладнання. Якщо два велосипеди продаються, і один каже, що він спалює 150 кал, а інший каже 200 за той самий час, той, хто заявляє, що більше, здається кращою тренуванням. Я довіряю фітнес-індустрії, наскільки я можу їх кинути, і AFAIK мало регулює їхні претензії.

Не дуже очевидно, як і оцінки mfp. Я реєструю їх лише тому, що це заохочує мене, коли людям вони "подобаються", і якщо я реєструю 15 хвилин, то, швидше за все, їх буде 15, а не 12. Але я не з'їдаю калорії. Я з'їм батончик з гранолою, якщо після роботи піду в спортзал, а перед вечерею, якщо голодую.

Вони в основному корисні, але тут є певні здогадки. Обладнання не знає ні про ваш стан, ні про те, скільки часу потрібно (або не потрібно), щоб ви відновились після тренування.

Вони також не знають, що ви збираєтеся додати ці калорії до норми калорій - і це невелика проблема. Ваша норма калорій очікує, що ви будете сидіти протягом 24 годин, і ви отримаєте 24 години сидячих калорій. Ви щойно додали годину їзди на велосипеді - тепер у вас 25 днів спалювання калорій на день!

Тож, що б вам не повідомив велотренажер, візьміть 2/3 третини його і введіть ці калорії та безпечно з’їжте їх, якщо хочете. Це зовсім не зашкодить вашому прогресу. Заощаджуйте 1/3 цих калорій як "фактор нерозумності" через оцінку та математичні проблеми. Я розрахував математику, і 1/3 - це абсолютно правильно, якщо ваші вправи - це випадкова ходьба - якщо ваші вправи більш напружені, утримання 1/3 назад насправді більш ніж достатньо.