Як схуднути для базового тренування армії з жінкою Аткінс - гніздо

Як повільно набирати вагу

схуднути

Вітаємо, ти вирішив служити своїй країні. Армія вимагає, щоб ви не мали найвищої допустимої ваги для вашого зросту до прийняття на військову службу, щоб переконатися, що ви відповідаєте армійським стандартам ваги та фізичної форми. Особи, які перевищують норми жиру в організмі, не мають права на зарахування. Якщо у вас надмірна вага, доступні дієтичні програми, які допоможуть вам досягти успіху в зниженні ваги та підготують вас до базових тренувань. Однією з популярних дієт, яка допоможе швидше схуднути, є дієта Аткінса.

Крок 1

Зрозумійте, як працює програма. За даними Atkins Nutritionals та клініки Mayo, дієта Аткінса - це сувора дієта з високим вмістом білка, жиру та вуглеводів, яка може допомогти вам схуднути до 15 фунтів за два тижні. Дієта Аткінса зменшує допустиме щоденне споживання вуглеводів до менш ніж 40 грамів, дозволяючи вашому тілу вступити в кетоз - стан, коли ваше тіло спалює жир як паливо. Дотримання жорсткого плану харчування має важливе значення для забезпечення максимальної втрати ваги.

Крок 2

Планувати заздалегідь. Будьте організовані до початку дієти. Отримання Книги Аткінса, журналу про їжу, ваги, лічильника вуглеводів та смужок кетозу перед початком дієти допоможе забезпечити ваш успіх.