Як схуднути до вихідних, здоровим способом
Ми всі знаємо відчуття. У вас були вихідні у вихідні, із занадто великою кількістю їжі та пиття, і ви відчуваєте себе менш ніж ідеально.
А щоб ще гірше справа, у вас напередодні спеціальна подія та плаття, яке ви хочете втиснути до кінця тижня.
Хоча вам може здатися, що до суботи вам потрібно буде вжити радикальних кроків, щоб почувати себе добре у своєму вбранні, є й інші способи боротьби з набряками, не вдаючись до екстремальних дієт, очищення соком і посту.
Насправді Шарлін Гросс, акредитована практикуючий дієтолог і представник Асоціації дієтологів Австралії (DAA), каже, що вдавання до цих кардинальних методів може часом зробити вас нездоровим, ніж до початку.
"Щоб виглядати і відчувати себе якнайкраще - уникайте швидких виправлень, вони марно витрачають час і можуть змусити вас почуватись і виглядати гірше в довгостроковій перспективі", - сказала пані Гросс mybodyandsoul.com.au.
«Різноманітні дієти для швидкого схуднення ми називаємо« примхливими дієтами ». Зазвичай вони обмежують цілі групи продуктів та кількість продуктів, що практично унеможливлює отримання всіх поживних речовин, необхідних для енергії та здоров’я.
"Замість того, щоб втрачати жирові відкладення, люди, які сидять на екстремальних або обмежувальних дієтах, часто руйнують м’язову масу, і швидкість їх метаболізму занурюється, тому набагато легше набирати вагу після припинення дієти".
DAA попереджає, що хоча концепція "детоксикації" може бути популярною, немає наукових доказів того, що нашим тілам потрібна "допомога" для виведення цих токсинів, а здорове, збалансоване харчування забезпечить таку ж користь при кращому харчуванні.
"На щастя, здорові дорослі мають надзвичайні системи для виведення токсинів з нашого тіла щодня", - додала пані Гросс. “Наші легені, нирки, печінка, шлунково-кишковий тракт та імунна система витягують та нейтралізують токсичні речовини протягом годин після того, як ми їх з’їмо.
“Деякі люди повідомляють про те, що вони почуваються краще на“ дієті з детоксикацією/натощак ”, але це часто трапляється внаслідок вживання менше їжі з високим вмістом жиру, солі або доданого цукру, вживання менше алкоголю та кофеїну під час вживання більше фруктів та овочів. Харчування здорової, збалансованої дієти забезпечить таку ж користь і при кращому харчуванні ".