Як схуднути і скоротити свій ризик Covid для глядачів
Поділіться
Ожиріння є одним з основних факторів ризику для госпіталізації у разі зараження ГРВІ-Cov 2. Це було продемонстровано в Європі, а також у Великобританії аудитом ICNARC та дослідниками Імперського коледжу.
Дія з цього питання є обов’язковою. Незалежно від того, чи ви самоізолюєтесь згідно з офіційними вказівками, чи є ключовим працівником, зміни у вашому раціоні можуть швидко вплинути на вашу здатність боротися з вірусом. Резистентність до інсуліну, попередник діабету, який також пов’язаний з дисфункцією імунних клітин при наявності інфекції, може позитивно вплинути на їжу правильної їжі та анекдотичні докази того, що докази користі можуть почати проявлятися протягом 21 дня.
Важливо експериментувати з різними, обґрунтованими фактичними даними способами харчування, щоб на індивідуальному рівні встановити, який з них є корисним, стійким, доступним і ситним. Якщо ви не голодні, ви не будете їсти.
Наукова література підтримує палео-дієту, кетогенну дієту, середземноморську дієту, а також вегетаріанські та веганські дієти всіх сортів. Обмеження у часі, також відоме як „періодичне голодування”, також є варіантом
Є дані, які рекомендують дієти старшого віку, такі як Аткінс, Зона та Орніш. Порівняно нова “дієта м’ясоїдів” все ще перебуває у фазі отримання даних, але є анекдотичні докази потенційної користі.
Жодне дослідження ніколи не демонструвало передбачуваної довгострокової переваги офіційно рекомендованої дієти з низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів; справді зворотна залежність була виявлена в недавньому багатонаціональному дослідженні.
Дієта для підрахунку калорій пов'язана з підвищеним рівнем голоду і призводить до зниження швидкості метаболізму, що пояснює спостерігається відновлення втраченої ваги більшістю тих, хто їх дотримується.
Хоча вони широко розходяться, усі ці плани мають одне спільне: вони уникають споживання УФП (харчової обробки з надмірною обробкою) та олій для промислових насіння, наприклад ріпак, соняшник та соя. Для деяких людей це може бути єдиним варіантом, який у них є на даний момент.
Що таке UPF? Вони виробляють харчові продукти, коктейлі з рафінованих цукрів, модифікованих олій для промислових насіння, добавок, солі, жирів та хімічних компонентів. Вони включають безалкогольні напої, хлібобулочні вироби, наприклад печиво, морозиво, шоколадні цукерки, солодощі, сухі сніданки, супи швидкого приготування, дитячі суміші та заздалегідь підготовлені заморожені страви. Вони дуже зручні, надзвичайно смачні, не насичують і не приносять користі для здоров’я.