Як схуднути, як це, цей 24-річний інженер-програміст для схуднення GQ India
На що ти чекаєш?
Втрата ваги - це боротьба, з якою доводиться стикатися більшості людей у той чи інший момент життя. Але лише деякі люди сприймають це як виклик і в кінці виявляються успішними. Якщо ви застрягли в рутині з вашим режимом фітнесу і шукаєте шляхи подолання свого плато, для початку ми можемо запропонувати вам #fitspiration. Зустріньте Куналь Вохра, 24-річного інженера-програміста з Бенгалуру, який вирішив скинути вагу та підготуватися. Вохра важив 96,7 кг (найвищого рівня) і скинув 14,8 кг, щоб довести свою вагу до 81,9 кг всього за 45 днів. Ось як він це зробив і як ти теж можеш це зробити.
Як схуднути за допомогою правильних вправ, на думку того, хто це робив
Хоча деякі люди вирішують схуднути через проблеми зі здоров’ям, інші роблять це просто для того, щоб підтягнутись. Однак у Вохри була зовсім інша мотивація. 24-річний хлопець розпочав фітнес-подорож 9 місяців тому, коли вирішив взяти участь у корпоративному турнірі з крикету. «На першому занятті я задихнувся. Коли я наступив на вагові ваги, я був шокований, побачивши, що важу 96,7 кг, оскільки зі шкільних днів я завжди був дуже спортивним. Це було достатньою мотивацією для того, щоб я схудла і підтягнулася », - розкриває він.
Оскільки Вохра зайнявся своєю кар'єрою в галузі інформаційних технологій, він вів досить сидяче життя, працюючи на столі 9-5, і навряд чи знаходив час для фізичних вправ. Але коли він вирішив піти на шлях фітнесу, Вохра почав відвідувати свій офісний тренажерний зал, щоб скинути вагу. Він розповідає про свої щоденні вправи у тренажерному залі: «Мій розпорядок дня був досить простим, але важким для дотримання. Я починав свій день о 6.30 ранку щодня і споживав натщесерце теплу воду з лимоном та медом. О 7 ранку я бився у спортзал. Єдина причина, чому я не записався в професійний тренажерний зал, - це те, що я хотів, щоб спортзал був порожнім, щоб я міг займатися спокійно. Перші два тижні я займався по 40-50 хвилин щодня і повідомляв, що почав робити 30 хвилин кардіо та 30 хвилин силових тренувань ». Нижні преси були обов’язковими вправами, яких Вохра ніколи не пропустив, оскільки він стверджує, що втратити жир у районі живота найважче. Увечері після робочого часу Вохра грала в бадмінтон по годині щодня, а потім 30 хвилин ходьби.
Як схуднути на 14 кг за допомогою правильної дієти для схуднення
Поряд із регулярними вправами, Вохра дотримувався суворого дієтичного режиму протягом свого короткого періоду трансформації, який був таким:
Сніданок (9:00): вівсянка, овочевий омлет, зварені круто яйця, фрукти та молоко (250 мл)