Як схуднути вісім фунтів за допомогою тонкого швидкого живого здорового
Пов’язані
Продукти Slimfast не мають ніяких магічних властивостей для схуднення, але вони можуть допомогти вам контролювати розмір порції та щоденне споживання калорій, що може допомогти вам скинути кілограми. Втрата 8 фунтів за допомогою Slimfast повинна зайняти місяць-два, оскільки втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень вважається безпечною швидкістю схуднення. План складається приблизно з 1200 калорій на день - досить низький, щоб майже кожен схуднув, якщо дотримуватиметься дієти.
Замініть два прийоми їжі на день шейк-білками Slimfast Protein або протеїновими батончиками. Кожен продукт, що замінює їжу, містить близько 200 калорій і забезпечує високі дози клітковини, білка, вітамінів та мінералів.
З'їжте три закуски приблизно по 100 калорій кожна між прийомами їжі. Slimfast пропонує упаковані закусочні в декількох смаках. Ви також можете вибрати фрукти, овочі або невелику жменю горіхів, щоб заповнити клітковину і білок, не додаючи зайвих калорій.
Виберіть один 500-калорійний прийом їжі на день, який складається з продуктів, які ви зазвичай їсте. Наповніть приблизно одну четверту частину тарілки крохмалем, наприклад, коричневим рисом, цільнозерновим хлібом або макаронами. Виберіть нежирний білок, такий як риба, птиця, тофу або квасоля, щоб скласти додаткову четверту частину. Наповніть половину тарілки овочами на ваш вибір, щоб допомогти вам залишатися в межах 500 калорій. Веб-сайт Slimfast пропонує рецепти натхнення, якщо ви застрягли в тому, що їсти для основного прийому їжі.
Вправляйтесь з помірною інтенсивністю не менше 30 хвилин більшість днів тижня. Якщо ви новачок у вправах, почніть повільно з ходьби або легкої аеробіки. Плавання, їзда на велосипеді та біг підтюпцем - це ще один хороший вибір вправ.